Важливі дієта Поради для вагітних слідувати в дощовий сезон
Вагітна жінка вітає мусон з розпростертими обіймами, оскільки це може зробити всю подорож вагітності чудовим досвідом. Перебуваючи в ковдрі, з теплим напоєм для комфорту, і перекусивши деякі закуски, а також фільми, можна відчути себе як тривалий відпочинок. Але вагітність дієти в мусоні повинна дотримуватися певних стандартів. Ви можете жадати, як з гарячої самоси з сусіднього магазину, коли йде дощ, але це не найкращий вибір для вашого здоров'я, а також для вашої дитини. Дотримуючись декількох порад, ви зможете легко насолоджуватися сезоном, не ризикуючи самим.
Дієта Поради для слідування під час вагітності в Monsoon
Мусони та їжа не завжди йдуть рука об руку. Саме тому дотримання цих порад може допомогти вам краще орієнтуватися в сезоні.
1. Скажіть "Ні" вуличній їжі
Почнемо з найважливішого і нещасного. Так, ця тарілка паніпурі може виглядати занадто смачно, щоб чинити опір, а мати качорі, опустившись у якийсь хороший чатні, може привести вас до слину. Але всі вони підпадають під перелік продуктів, яких слід уникати під час дощового сезону під час вагітності. Сезон і ваша стадія знижують імунітет, що може полегшити залучення інфекцій з вуличної їжі до вашого тіла і змусити вас легко захворіти. Прийом ліків, як правило, не є варіантом під час вагітності, що призведе до того, що ви будете страждати від наслідків того ж самого протягом тривалого часу.
2. З'їдайте м'ясо з обережністю
Ваша вимога до білка досить висока під час вагітності, а морепродукти або м'ясо - це найкращий спосіб отримати їх. Але ці продукти харчування повинні бути з'їдені з обережністю, а також. Переконайтеся, що ви отримаєте м'ясо від здорового джерела, оскільки неправильне зберігання м'яса може призвести до появи в ній різних мікробів і паразитів. Рибні продукти дуже сприйнятливі до нього в цьому сезоні, а споживання будь-якої сировинної підготовки слід уникати будь-якою ціною. Вибираючи страви на основі м'яса або будь-які препарати з морепродуктів, вибирайте ті, які включають подовжені та інтенсивні процедури приготування їжі, які забезпечать вбивство будь-яких бактерій, присутніх у ній. Баланс його з іншими білками, багатими вегетаріанські варіанти, а також.
3. Залишайтеся гідратованими протягом усього сезону
Важливість цього не можна підкреслити. Мусони і зими - це два основні сезони, коли наші тенденції спраги і потреба в питній воді займають заднє сидіння завдяки навколишнім атмосферним умовам. Але щоденна кількість споживання води повинна бути задоволена, оскільки багато тілесних процесів використовують його для того, щоб позбавити ваше тіло від токсинів, особливо в мусонах. Будьте обережні, щоб ви пили чисту забруднення вільною водою або кип'яченою водою, щоб захистити себе від хвороб, що передаються водою. Мусони - це найкращий час для поширення таких інфекцій через воду. Навіть якщо ваше власне водопостачання може бути очищене зовні, краще залишати себе в безпеці, пити кип'ячену воду якомога більше. Змінюйте його з кокосовою водою або будь-якими натуральними фруктовими соками за вашим вибором. Це допомагає забезпечити вас необхідними рідинами, а також будь-якими іншими солями та мінералами, зберігаючи ваші рівні поживності.
4. Скажіть «Ні» сирим фруктам в мусоні
Цілком шокуючий цей, чи не так. Фрукти можуть бути одним з основних елементів вашого раціону, оскільки вони є природними, в основному безпечними, і забезпечують тонну поживних речовин. Наскільки це правда може бути, споживання сирих фруктів може викликати певні проблеми. Фрукти, як правило, мають вміст води в них, що автоматично стає одним з кращих місць для процвітання мікробів. Розрізання плоду і залишення його на відкритому повітрі можуть привернути до себе ті мікроби, які переносяться в ваше тіло, коли ви їсте. фрукт. Тому, коли ви хочете з'їсти фрукт, з'їжте його свіжим, розрізавши його і вживши його відразу. Помаранчевий, ківі, солодкий вапно є одними з кращих продуктів, які потрібно їсти в сезон дощів під час вагітності. Вони містять численні вітаміни і багато речовин, які працюють на підвищення імунітету, догляду за будь-якими токсинами у вашому тілі, а також для забезпечення вашого плоду елементами, необхідними для догляду за дитиною. Свіжі фруктові соки є кращими ставками, ніж предмети в коробці.
5. Сирі овочі - ні
Як і фрукти, будь-які сирі овочі або салати слід уникати під час мусонів. Вони знаходяться в набагато більшому ризику, ніж фрукти, тому що тенденція скоротити овочі заздалегідь, перш ніж споживати їх, набагато частіше. Вам не потрібно готувати каррі або їжу. Просто кип'ятити їх і вживати в їжу можна самостійно. Більшість овочів краще, коли вони споживаються після приготування їжі, оскільки їхні сирі форми можуть містити кілька речовин або ферментів, які можуть реагувати з тілом ненавмисно. Результатом цього може бути розлад шлунка або нудота, оскільки шлунок може ефективно обробляти ці ферменти. Ще один чудовий спосіб споживання овочів - це використовувати їх у приготуванні супу. Переконайтеся, що вони підготовлені в межах вашого будинку і не придбані ззовні. Овочі повинні бути тушковані в супі протягом тривалого часу, щоб вони були приготовані добре і їх живильні речовини вводяться в рамках препарату.
Визначення того, які безпечні продукти їсти в сезон дощів, не є складним завданням, оскільки існує лише кілька запобіжних заходів, які необхідно подбати про це. Тим не менш, ковзання можуть відбутися досить легко, і віддавшись в вашу тягу, проїжджаючи на вуличну їжу, можна відкрити вас до численних захворювань. Дотримуйтесь цих порад протягом декількох місяців, і ви зможете повернутися до звичайного життя, коли сезон зникне.