Як зупинити тріщини ваші Knuckles на добре в 10 простих кроків
У цій статті
- Що таке Knuckle Cracking і чому люди пристрасть до нього?
- Прості поради для того, щоб вийти зі звички розтріскування
Звичка розтріскування суглобів, звичайно, викликає звикання, але не зовсім підлещує. Багато людей люблять зіпсувати свої пальці або зламати суглоби пальців - і так, це стає звичкою. Рідина, що оточує суглоби, має бульбашки повітря. Коли суглоби тріснуті, міхур всередині рідини вибухнув, що спричиняє розрив, або інші дратівливі звуки. Вважається, що виштовхування суглобів може призвести до проблем із суглобами або артриту. Немає жодних доказів, які б довели, що це надзвичайно погано, але це дратує людей навколо.
Що таке Knuckle Cracking і чому люди пристрасть до нього?
Звук розтріскування кулака чутний, коли розтягуються шви. Іноді вона вбудовується в спосіб життя і перетворюється на залежність. Це дає відчуття задоволення, коли кістки отримують перепланування, і прагнення до розтріскування кісточок так само природно, як і подряпини. Синовіальна рідина в суглобах містить азот у вигляді розчиненого в ній газу. Коли розтягуються суглоби, утворюється невеликий міхур, який створює чутну тріщину, коли бульбашка руйнується. Цей же шар може бути тріснутим після рефрактерного періоду, коли газ знову утворюється в швах. Розтріскування суглобів забезпечує полегшення при випуску тиску зі стиків.
Що таке небезпека тріщин кулаком?
Розтріскування суглобів здійснюється свідомо і регулярно для маніпулювання, мобілізації або регулювання суглобів. Нарізка суглобів і остеоартрит рук тісно пов'язані між собою. Існують деякі приховані небезпеки розтріскування суглобів:
- Це може призвести до проблем із суглобами або розтріскування артриту.
- Повторні і навмисні тріщини викликають біль у суглобах.
- Аномалія може виникати в структурі суглобів, таких як пошкоджені зв'язки або вільний хрящ.
- Звичний сплеск може призвести до вивихів пальців, перевантажених зв'язок, набряку рук або поганої сили зчеплення.
- Безперервне розтріскування суглобів може створити можливість тріщини суглобів через розпушення синовіальної оболонки.
Прості поради для того, щоб вийти зі звички розтріскування
Деякі люди розуміють, що розтріскування суглобів - це звичка, від якої вони повинні позбутися, або їхні друзі та члени сім'ї часто передають своє роздратування. Є кілька простих кроків, які можуть допомогти перерости цю звичку.
1. Залучіться до нового хобі
Малюнок, мистецтво, ремесло або письмо є хобі, які ви можете прищепити, щоб ваші руки і розум були зайняті і займалися у вільний час. Це не залишить вас у будь-який час, щоб думати про розтріскування суглобів і, отже, ви не будете.
2. Використовуйте методи поведінкової терапії
Якщо ви щиро бажаєте відмовитися від звички розтріскування костей, то ви повинні прийняти або позитивну, або негативну поведінкову терапію. Це може бути або позитивна терапія з нагородою за стримування позиції або негативну терапію, караючи себе за те, що не в змозі стримати себе, коли це необхідно. Ці методи, безумовно, допоможуть вам відмовитися від звички.
3. Тримайте руки
Нарізання кулака впевнено викликає певну шкоду і тому ви повинні намагатися тренувати руки, щоб навчитися новому навику. Це покращить спритність вручну, силу пальців і координацію в спробі навчитися крутити олівцем або монетою саме так, як це роблять маги. Це може виявитися дійсно гарним, оскільки освоєння нового навику вимагає концентрації та практики.
4. Прийняти метод поведінки гумовою стрічкою
Класичний спосіб зупинити себе від розтріскування суглобів - це прийняття єдиного поведінкового методу. Потрібно обернути гумову смужку на зап'ясті, яка, повернувшись назад і відпущена, впаде у вашу шкіру. Жало його нагадає вам про те, щоб розірвати звичку, оскільки біль може бути пов'язаний з розтріскуванням кісточок. Ми знаємо, що цей метод є невеликим, але якщо ви хочете відмовитися від своєї звички, вам доведеться вживати крайні заходи.
5. Курорт до інших превентивних методів
Звичка розтріскування також може бути припинена іншими способами. Одним з варіантів може бути розтирання лосьйону на руках. Тримайте лосьйон під рукою так, щоб найменше бажання нагадувало про це і в свою чергу, руки залишаться зволоженими і м'якими. Другий варіант полягає в тому, щоб притиснути кінчиками пальців до долоні так, щоб вона зробила кулак. Під час перегляду телевізора або під час відпочинку ви можете накрити руки шкарпетками. Іншим варіантом є тримайте в руці олівець або перо, щоб ви не почали тріскатися.
6. Будьте обізнані про звичку
Нарізання костяшки робиться автоматично як нервова звичка, і тому для аутсайдера це більш очевидно, ніж людина, яка це робить. Ви можете попросити друга подарувати нагадування, щоб, коли ви зламали пальці, він нагадував вам.
7. Уникайте нарікання особи
Нарікання або скарги - це не правильний спосіб примусити людину відмовитися від зловживань. Це лише погіршить ситуацію. Нервова реакція на скаргу посилюватиме стрес, і настільки спокійні нагадування будуть більш доречними.
8. Надайте систему підтримки
Розуміння і боротьба з розтріскуванням суглобів може бути набагато простіше з дотиком до руки, коли людина помічає, що зломщик несвідомо тріскає суглоби пальців. Друзі та члени сім'ї можуть відігравати сприятливу роль, щоб допомогти людині відмовитися від звички.
9. Знайдіть джерело тривоги
Оскільки розтріскування суглобів є нервовою звичкою, джерело стресу слід ідентифікувати так, щоб стрес не викликав звичку. Стрес може бути зумовлений суспільним прийняттям, відносинами з батьками та однолітками, або майбутніми іспитами. Спробуйте ідентифікувати графік, коли бажання високе, зазначивши його в маленькому ноутбуці, який дійсно може допомогти людині.
10. Дайте йому деякий час
Терпіння - це протиотрута, яка може допомогти людині, яка намагається відмовитися від звички розтріскування кісточок. Це нешкідливо, і як тільки людина усвідомлює, що він повинен відмовитися від звички, людині потрібно дати деякий час, щоб вирватися.
Звичку розтріскування суглобів слід вирішувати якомога раніше. Коли гази, присутні в рідині, придушуються, утворюється і вибухає міхур, який викликає звук вискоку при тріщинах суглобів. Коли цей процес добре зрозумілий, ви можете легко відмовитися від звички.