Як зменшити болю в праці - 10 найефективніших способів
Хоча, безумовно, можна сказати, що праця є одним з найбільш болючих переживань у житті людини, не кожна жінка відчуває працю так само. Деякі жінки відчувають інтенсивний біль, що нагадує діарейні судоми, інші відчувають сильний тиск, а інші відчувають менструальні спазми.
Як полегшити болі в праці?
Більш ніж фактичні скорочення, це частота і періодичність скорочень, які роблять його однією з найважчих частин праці. Чим ближче ви потрапляєте до праці, тим менше часу вам доведеться відпочити між болючими хвилями. Ось способи боротьби з болями в роботі:
1. Подумайте про дулу:
Дула - це той, хто є професіоналом у наданні допомоги жінкам, що працюють. Основною метою дула є надання емоційної та фізичної підтримки жінці без участі в медичному аспекті, який лежить в руках вашого лікаря та його команди. Ваш партнер може бути не в змозі надати вам комфорт і допомогу, які вам потрібні в цей час. Як дула навчається в підтримці народження, вона буде в змозі вести вас через всі ваші техніки полегшення болю в роботі, а також надати вам емоційну підтримку.
2. Тепле або прохолодне стиснення:
Розміщення прохолодної упаковки на хворобливих частинах або гарячий компрес на животі, паховій області або нижній частині спини під час пологів може допомогти принести деяке полегшення тілу.
3. Отримати масаж:
Ніжний дотик може бути дуже заспокійливим і приносити багато комфорту. Побалуйте себе розслаблюючим масажем, і ви побачите, що біль не буде таким поганим.
4. Терапія водою:
Тепла ванна дуже корисна, особливо якщо ви сидите на стільці і направляєте теплу воду безпосередньо на нижню частину спини або живіт з душовою головкою або кружкою. Переконайтеся, що тиск головки душу не настільки сильний.
Під час пологів, спробуйте обрати басейн для народження, оскільки він може бути особливо заспокійливим, і вода допоможе вам впоратися зі скороченнями. Якщо ваш партнер або дула виливає на ваші плечі теплу воду, це допоможе вам ще більше розслабитися.
5. Ритмічне дихання:
Для цього вам знадобиться допомога вашого партнера або когось, з ким ви комфортно перебуваєте в цей час. Під час сутичок дихайте повільно і ритмічно. Спробуйте стогнати, як видихати, щоб допомогти звільнити напругу. Якщо ви втратите ритм, людина, яка вас супроводжує, повинна допомогти вам повернути його з деякими ритмічними рухами рук або голови і в контакті з очима.
6. Перемістіть своє тіло:
Ходьба, розтягування, похитування і присідання включають як хороші поради для пологів. Робіть все можливе, щоб ваше тіло рухалося. Деякі позиції можуть бути більш зручними для вас, ніж інші. Повітряний м'яч - це чудовий спосіб допомогти дитині спуститися через тазовий канал за допомогою сили тяжіння і обертання.
7. Не мають страху:
Ваші системи кровообігу, нервової та гормональної систем працюють разом, щоб допомогти вам впоратися з болями в роботі. Якщо ви почнете виявляти страх, вся ваша система буде викинута з ладу і потім змусить ваше тіло почати виробляти більше гормонів стресу, які протидіють гормонам, які допомагають полегшити болю в роботі і допомагають посилити працю. Існують фізіологічні реакції, викликані страхом, які зменшують приплив крові до матки, тим самим змушуючи м'язи швидше стомлюватися. Це призводить до більшого болю.
8. Дізнайтеся про працю:
«Знання - це сила», і чим більше ви дізнаєтеся про те, чого чекати під час праці, тим краще ви будете готові. Ви завжди можете звернутися за порадою до лікаря, дула або друзів і членів вашої родини, які пройшли через пологи.
9. Лікування болю:
Епідураль колись приймалася як постріл, який повністю затухав би нижню половину. Але зараз більшість лікарень використовують технологію крапельниці, яку контролює пацієнт. Налаштування зазвичай зберігається на низькому рівні, але пацієнтові дозволено натискати кнопку, яка зазвичай випускає більше, якщо потрібно.
10. Зручне середовище:
Під час пологів ваше середовище може зіграти величезну роль, якщо ви зможете розслабитися і бути більш комфортними під час пологів. Краще за все відмовитися від світла і улюблену музику, що заспокоює. Приведення об'єктів з дому, які роблять ваш запах кімнати і почувають себе більш знайомими, миттєво допоможе вам стати більш розслабленими.
Чудо народження нелегке, але воно того варте. Наприкінці найболючішої події у вашому житті буде найціннішою у ній. Хоча деякі жінки вирішили не використовувати будь-які ліки під час пологів і йти більш природним шляхом, не кожна жінка може впоратися з болем. Багато хто, хто намагається уникати знеболюючих препаратів, змінює свою думку в останню хвилину. Будьте впевнені, що добре виконуйте свої дослідження і заздалегідь визначте всі ваші уподобання своєму лікареві. Крім того, включати наведені вище поради, щоб допомогти вам мати справу з більшістю вашого болю природним чином.