Гормональні зміни після вагітності
У цій статті
- Причини гормонального дисбалансу після вагітності
- Причини домінування естрогенів після доставки
- Симптоми гормонального дисбалансу після народження
- Способи відновлення гормонального балансу після вагітності
Пологи приносять багато нових змін. Вона повністю змінює життя батьків, оскільки їхнє життя тепер обертається навколо їх нового дитини. Пологи також змінюють гормональний баланс у тілі матері. Це викликає декілька проблем у новій мамі, такі як перепади настрою, випадання волосся, безсоння тощо. Організму потрібно кілька місяців, щоб відновитися після пологів і повернутися до нормального стану. За цей час гормональний дисбаланс може викликати симптоми у матері від незручних до дуже серйозних.
Причини гормонального дисбалансу після вагітності
Гормональний дисбаланс обумовлений раптовою зміною рівнів гормонів прогестерону та естрогену в новому організмі матері. Під час вагітності прогестерон знаходиться на високому рівні в організмі. Після пологів рівень прогестерону падає раптово, викликаючи кілька неприємних симптомів, таких як менструальні проблеми, повторні інфекції і втома. Тіло жінки потребує від шести до восьми тижнів для відновлення після пологів і відновлення гормонального балансу. Для жінок, які годують грудьми, потрібно більше часу для відновлення гормонального балансу. Цей гормональний дисбаланс також впливає на нормальне функціонування щитовидної залози і може викликати гіпотиреоз і запалення щитовидної залози (тиреоїдит).
Причини домінування естрогенів після доставки
Естроген і прогестерон є важливими гормонами, які відіграють важливу роль у вагітності та пологах. Після пологів плаценту видаляють. Плацента є одним з основних факторів у виробництві прогестерону. В результаті, рівні прогестерону в організмі різко падають. Це викликає домінування естрогенів, що означає високий рівень гормону естрогену в організмі. Домінування естрогенів може впливати на нормальне функціонування щитовидної і надниркової залоз. Це може викликати тиреоїдит або запалення щитовидної залози, а також гіпотиреоз або зниження активності щитовидної залози.
Симптоми гормонального дисбалансу після народження
Якщо у вас є кілька таких симптомів після пологів, це може бути ознакою гормонального дисбалансу в вашому тілі:
1. Втрата сну
Матері, які мають гормональний дисбаланс, можуть страждати від безсоння, що є неможливістю спати всю ніч.
2. Тривога і коливання настрою
Гормональний дисбаланс може впливати на ваш емоційний стан і викликати хибні коливання настрою і тривогу. Це може бути через проблеми щитовидної залози, викликані гормональним дисбалансом.
3. Втома
Якщо ви відчуваєте себе дуже втомленим весь час після пологів, це може бути ознакою гормонального дисбалансу. Це нормально, щоб відчувати себе втомленими під час відновлення після пологів, а увагу, яку потребує нова дитина, також може бути величезним. Однак, якщо ви відчуваєте себе постійно виснаженими, ви повинні повідомити про це свого лікаря, щоб він міг визначити, чи виснаження викликано гормональним дисбалансом.
4. Неможливо втратити вагу, Baby Blues і післяпологову депресію
Гормональний дисбаланс в організмі робить дуже важким схуднути після пологів. Крім того, нові матері часто відчувають випадок «дитини-блюзу», яка є почуттям смутку протягом декількох днів після народження дитини. Матері можуть бути емоційними і раптово плакати. Вони можуть бути дратівливими і матимуть проблеми з прийняттям рішень або сном. Вони також можуть відчувати себе перевантаженими змінами в їхньому житті або що вони не піклуються про своїх дітей. Іншим симптомом гормонального дисбалансу є післяпологова депресія, яка набагато більш серйозна, ніж «дитина-блюз», і характеризується почуттям інтенсивної суми або депресії, яка триває довше декількох тижнів і не йде.
5. Втрата волосся
Після пологів ви можете відчути втрату волосся через гормональний дисбаланс і проблеми щитовидної залози. Якщо ви відчуваєте, що випадання волосся незвично надмірне, поговоріть зі своїм лікарем про гормональний дисбаланс і засоби для його лікування.
6. Періодичні інфекції
Якщо ви страждаєте від повторних інфекцій, таких як інфекція сечового міхура або сечовивідних шляхів, інфекції матки або нирок, це є ознакою гормонального дисбалансу в організмі. Гормональні проблеми можуть порушити ваш імунітет і зробити вас вразливими до бактерій, що викликають хвороби, що призводить до повторних інфекцій.
7. Менструальні проблеми
Менструальні проблеми, такі як сильні кровотечі або болісні судоми, також можуть бути пов'язані з гормональним дисбалансом і переважанням естрогенів. Деякі жінки також можуть мати дуже легку кровотечу під час періодів після пологів.
Способи відновлення гормонального балансу після вагітності
Ось список, який допоможе організму відновити гормональний баланс після пологів:
1. Тримайтеся подалі від шкідливих речовин
Нікотин, алкоголь і кофеїн є трьома речовинами, які можуть погіршити симптоми, викликані гормональним дисбалансом після пологів. Тому для алкоголю і куріння важливо. Крім того, уникайте напоїв з кофеїном, як кава і кола.
2. Пам'ятайте, щоб приймати свої добавки
Вітамін і мінеральний баланс тіла також допоможуть відновити гормональний дисбаланс. Тому життєво важливо приймати вітамінні та мінеральні добавки щодня після народження дитини.
3. Уникайте соєвих продуктів
Післяпологові гормони завдають шкоди вашому емоційному стану, викликаючи перепади настрою. Соєві боби і соєві продукти містять фітоестроген, який є видом естрогену рослин. Це може імітувати вплив людського естрогену в організмі і посилювати проблеми, викликані переважанням естрогенів. Отже, уникайте споживання соєвих продуктів після доставки.
4. Їжте яєчний жовток
Яєчний жовток є прекрасним джерелом вітамінів комплексу В, таких як В12 і В6. Він також багатий селеном, який має вирішальне значення для перетворення неактивного гормону щитовидної залози в активний гормон щитовидної залози. Таким чином, споживання яєчного жовтка може допомогти у відновленні гормонального балансу в організмі.
5. Переконайтеся, що ви отримуєте деяке сонце
Вітамін D необхідний для організму для підтримки гормонального балансу. Дефіцит вітаміну D викликає підвищення рівня паратиреоїдного гормону, що погіршить симптоми гормонального дисбалансу. Таким чином, переконайтеся, що ви отримуєте сонячне світло щодня, оскільки ваше тіло потребує сонячного світла для синтезу вітаміну D.
6. Регулярно здійснюйте вправи
Регулярні вправи допомагають боротися з гормональним дисбалансом. Це також викликає вивільнення ендорфінів у вашому тілі, які покращують ваш настрій і знижують стрес. Ходьба в парку або в природній зоні - відмінний спосіб займатися спортом і відчувати себе спокійно.
7. Візьміть добавки з магнію та використовуйте масло шавлії
Мінеральний магній відіграє важливу роль у балансуванні гормонів в організмі. Магній краще засвоюється шкірою. Таким чином, використання магнієвої олії краще, ніж прийом магнієвих таблеток. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо магнію, щоб відновити гормональний баланс у вашому тілі. Ефірне масло шавлії мускатного дерева допомагає контролювати рівень естрогену організму. Вона також знижує рівень кортизолу, гормону стресу, у вашому тілі. Розведіть це масло маслом-носієм і нанесіть його на шкіру або використовуйте дифузор, щоб поширити його в кімнаті.
8. Збільште споживання волокна
Харчові волокна допомагають уникнути естрогену в організмі. У тому числі їжа, яка містить харчові волокна, такі як зелень, сочевиця, горох, брокколі та брюссельська капуста, допоможуть відновити гормональний баланс вашого тіла, позбувшись надмірного естрогену.
9. Уникайте простих вуглеводів
Прості вуглеводи, такі як майда, білий хліб, макаронні вироби, рис, солодощі і т.д., легко перетравлюються тілом і сприяють збільшенню ваги і підвищенню цукру в крові. Це погіршує гормональний дисбаланс у вашому тілі. Дотримуйтеся цілих зерен або нерафінованих складних вуглеводів, таких як коричневий рис, коричневий хліб, солодкий картопля і т.д., щоб допомогти тілу відновити гормональний баланс.
10. Не споживайте продукти з високим вмістом поліненасичених жирних кислот (ПНЖК)
ПНЖК можуть впливати на ендокринні залози, викликаючи погіршення симптомів гормонального дисбалансу. Таким чином, слід уникати продуктів, що містять ПНЖК, такі як маргарин, сафлорова олія, арахісове масло і т.д.
11. Не використовуйте гормональний контроль за народженням після доставки
Використання гормонального контролю за народжуваністю незабаром після пологів посилить проблеми, викликані післяродовим гормональним дисбалансом. Це пояснюється тим, що гормональні протизаплідні таблетки змінюють рівень природних гормонів, які виробляє ваше тіло. Це призводить до подальшого гормонального дисбалансу в вашому тілі.
12. Спробуйте Йогу
Було виявлено, що йога полегшує стрес і розслабляє ваш розум і тіло. Це також допомагає у знятті тривоги та безсоння. Йога допоможе відновити гормональний баланс вашого тіла. Якщо ви не знайомі з йогою, вчитися у кваліфікованого йога експерта. Не намагайтеся займатися йогою самостійно, оскільки в кінцевому підсумку ви можете поранити себе.
13. Чай з малиновим листям
Лист червоної малини відомий своїми антиоксидантними та відновлювальними властивостями. Він містить багато вітамінів і мінералів, які допомагають регулювати гормони. Вживання червоного малинового чаю може допомогти вирішити проблеми репродуктивної системи.
14. Акупунктура
Акупунктура є ще однією популярною альтернативної лікарської терапії, яка виникла в Китаї. Вона включає в себе дрібні голки на певних енергетичних точках на шкірі для лікування гормонального дисбалансу.
15. Отримати безліч сну
Депривація сну збільшує проблеми, викликані гормональним дисбалансом після пологів. Відсутність сну також негативно впливає на зв'язок матері-дитини. Отже, потрібно спати якомога більше. Отримати допомогу від членів сім'ї або няні для догляду за дитиною і наздогнати ваш сон.
Якщо ви тільки що мали дитину і страждаєте від симптомів, таких як випадання волосся, повторні інфекції, перепади настрою, тривога, безсоння, смуток або депресія, вам слід негайно проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи викликані ці симптоми післяпологовий гормональний дисбаланс або домінування естрогену. Не включайте нові продукти або альтернативні ліки в свій раціон без попереднього консультації з лікарем. Це необхідно, якщо ви годуєте дитину груддю. Все, що ви споживаєте, може бути передано дитині через грудне молоко. Тому важливо переконатися, що ви їсте тільки здорову та поживну їжу. Спробуйте поради, запропоновані в цій статті, щоб відновити гормональний баланс у вашому тілі.