Зелений салат

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Представляючи класичний салат з помідорів, салатів та огірків (TLC), середземноморська салатна страва, яка не займе більше 5 хвилин для приготування. Цей салат можна з'їсти як вранці, так і ввечері. Всі спостерігачі за вагою - це салат для вас. Навіть ви можете залучити своїх дітей, щоб зробити цей салат, так як це зовсім не громіздке.

Час приготуванняЧас приготування5 хвилин5-7 хв

Служить

2 люди

Інгредієнти

• 1 жменька зеленого листя салату
• 1 огірок
• 5 помідорів чері
• 5-6 оливок
• 100 г сиру фета (необов'язково)
• Весняний цибуля ріжеться кільцями (необов'язково)

Пов'язка інгредієнтів

• 2-3 ст.л. (столові ложки) білого бальзамічного оцту
• ¼ чайної ложки коричневого цукру
• 2 ч. Л. Оливкова олія

Метод

Крок 1

Промити і висушити листя салату.

Крок 2

Суміш інгредієнтів для поєднання.

Крок 3

Ложка половину одягання в миску.

Крок 4

Потім покладіть жменьки листя салату, які сидять на верхній частині одягу.

Крок 5

Нарізати помідори на чверті і нарізати огірок.

Крок 6

Місце на листя салату.

Крок 7

Вирізати оливки і додати до суміші.

Етап 8

Руйнуйте фету над верхньою частиною нарізаної зеленої цибулі, якщо хочете.

Крок 9

Пом'якшіть решту пов'язки злегка над салатом.

Крок 10

Приправити сіллю і перцем.

Крок 11

Насолоджуйтесь!

Харчова інформація

Обслуговування розміром 1 порція (100 г)

101Калорії від жиру636 г 9%Холестерин6 мг 2%514 мг 21%Вуглеводи5 г 2%1 г 4%Білок2 р11%Вітамін С15%Залізо 0%

Калорії

Загальна кількість жиру

Натрій

Харчові волокна

Вітамін

Кальцій 6%

* На основі дієти 2000 калорій