Фолієва кислота для фертильності - це допомагає?

Зміст:

У цій статті

Що таке фолієва кислота?
Як фолієва кислота допомагає збільшити фертильність?
Рекомендований прийом фолієвої кислоти для чоловіків і жінок
Продукти, багаті фолієвою кислотою
Чи безпечно для жінок приймати добавки фолієвої кислоти?
Які ризики приймають високі дози фолієвої кислоти?

Правильне харчування є запорукою здорової вагітності. Отже, якщо ви шукаєте, щоб зачати, дуже важливо, щоб ви прийняли необхідні добавки, щоб переконатися, що ваше тіло знаходиться в кращому стані.

Однією з речовин, що зазвичай рекомендується для жінок, які намагаються зачати, є фолієва кислота. Вона допомагає у виробництві еритроцитів, а також ДНК. Хоча відомо, що багато переваг, які приходять з прийому фолієвої кислоти для вагітних жінок, однаково корисно для жінок, які намагаються завагітніти і для чоловіків.

Що таке фолієва кислота?

Синтетична форма вітаміну В9, фолієва кислота є одним з водорозчинних вітамінів, що сприяє фундаментальному дії метаболізму клітин. Це один з восьми вітамінів, які розчиняються у воді і в природному вигляді, вітамін B9 називається фолатом. Їх можна знайти у багатьох продуктах, які часто їдять, включаючи шпинат, гарбуз, устриці, моркву, бамію, спаржу, печінку та брокколі. Є багато інших продуктів, які забезпечують те ж саме, включаючи птицю, рис, боби, яйця, горіхи, м'ясо та молочні продукти.

У разі потреби фолієва кислота може бути додана до інших продуктів, щоб збільшити вміст вітамінів. Її можна знайти в харчових добавках, а також у разі потреби, і вони містяться в хлібі, макаронних виробах, крупах, рисі та інших продуктах на основі зерна.

Як фолієва кислота допомагає збільшити фертильність?

Відомо, що фолієва кислота чудово підходить для фертильності. Ось кілька способів, якими вона може підвищити народжуваність.

Чоловіча фертильність

Фолієва кислота відіграє важливу роль у сприянні фертильності чоловіків і збільшенню шансів на допомогу сперматозоїдам. Ось кілька інших способів, якими це корисно:

Вищі кількості сперми:

Фолієва кислота збільшує кількість сперми, і це може допомогти чоловікам отримати необхідні добавки, щоб допомогти своїм партнерам завагітніти. В той час, як жінки потребують загального часу їхній цикл правильно та знають коли вони ovulating, інколи; проблеми можуть бути з її чоловіком. Якщо кількість сперматозоїдів у чоловіка низька, сперматозоїдів не вистачить для того, щоб подорожувати і запліднювати яйце, оскільки шлях довгий.

Цей шлях проходить через маткові труби від шийки матки до яйця, і сперматозоїди зазвичай проходять цей шлях. Якщо вагітність настає, коли людина приймає 700 мкг фолієвої кислоти, то її можна віднести до фолієвої кислоти.

Менший ризик виникнення аномалій сперми

Коли чоловіки споживають фолієву кислоту, вона не тільки допомагає з їх кількістю сперматозоїдів, але насправді допомагає зменшити їх від 20 до 30%. Це знижує ризик хромосомних аномалій, які можуть призвести до вроджених дефектів, таких як синдром Дауна.

Хоча вважалося, що немовлята народилися з хромосомними розладами через дефекти яєць, виявилося, що аномалії сперми також можуть викликати проблеми. Споживання фолієвої кислоти на регулярній основі може допомогти знизити ці проблеми і підвищити фертильність у чоловіків.

Підвищує родючість при прийомі з іншими добавками

Найкращий спосіб зробити роботу фолієвої кислоти для чоловіків - мати його з іншими добавками чоловічої фертильності, такими як вітамін С і цинк. Це може допомогти збільшити кількість сперматозоїдів і поліпшити якість сперми. При змішуванні з фолієвою кислотою, вони можуть допомогти збільшити загальну моторику і корисність сперми. Фолієва кислота підвищує фертильність у чоловіків приблизно на 74% у дослідженні, проведеному медичним університетом, який базується в Нідерландах.

Жіноча родючість

Фолієва кислота має вирішальне значення для того, щоб дати жінкам можливість збільшувати свої шанси на вагітність, покращуючи умови народжуваності в її тілі. Ось деякі з способів, якими фолієва кислота корисна для жінок:

Робота з іншими вітамінами

Працюючи з іншими вітамінами і мінералами, фолієва кислота допомагає жінкам швидше завагітніти, покращуючи умови для запліднення сперми. Є багато інших вітамінів, які допомагають у цьому процесі і фолієва кислота не єдина необхідна. Жінкам, як правило, рекомендується мати доповнення фолієвої кислоти, а також пренатальний вітамін, який зазвичай має близько 40 мкг поживних речовин.

Трохи додаткової фолієвої кислоти завжди рекомендується разом з вітаміном С, вітаміном В6, цинком, залізом і ніацином серед інших, щоб допомогти завагітніти.

Збільшити якість яєць

Подібно до того, як фолієва кислота покращує якість сперми у чоловіків, вона також сприяє поліпшенню якості яєць у жінок. Якщо жінки починають мати фолієву кислоту за кілька місяців до того, як вони спробують зачати, то ймовірність народження дитини з хромосомним / народженим дефектом значно зменшується. Фолієва кислота допоможе зберегти яйце здоровим і відірватися від будь-яких хвороботворних агентів.

Підвищують якість цервікальної слизу

Консистенція слизу шийки матки дуже важлива, коли йдеться про надання допомоги жінкам у зачатті. Багато жінок оцінюють свої цикли, перевіряючи текстуру і колір слизу шийки матки, але коли овуляція близька, важливо відзначити, що існує значна кількість слизу. Ця слиз допомагає сперматозоїдам подорожувати і зустрічати яйце.

Запобігання анемії

Жінкам, які страждають навіть від найменших нападів анемії, важко овулювати, оскільки відсутність заліза може порушити баланс гормонів. Коли близько 400 мкг фолієвої кислоти додають до інших мінеральних добавок, принаймні за 3 місяці до зачаття, це може допомогти підвищити рівень заліза в крові. Залізо допомагає регулювати гормональну регуляцію і завдяки цьому овуляція повернеться до очікуваного рівня.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Ось кілька продуктів, які мають багатий вміст фолієвої кислоти в них. Ви можете регулярно споживати їх, щоб допомогти тілу отримати необхідне харчування:

Сума215 мкг131 мкг89 мкг105 мкг90 мкг64 мкг78 мкг59 мкг52 мкг58 мкг

Їжа

Яловича печінка

Шпинат

Спаржа

Горох чорноокий

білий рис

Салат "Ромен"

брюсельська капуста

Авокадо

Брокколі

Шпинат

Джерело: //www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

Чи безпечно для жінок приймати добавки фолієвої кислоти?

Фолієва кислота є важливою вимогою для жінок, і, незважаючи на те, що вона додана до хліба та зернових, багато жінок не отримують її. Жінкам, які хочуть завагітніти, рекомендується щоденна доза 400 мкг фолієвої кислоти. Під час вагітності рекомендується близько 600 мкг.

Багато лікарів будуть рекомендувати вітаміни для допомоги жінкам у зародку або просто полівітаміни щодня. Поки полівітаміни включають 400 мкг фолієвої кислоти, добре йти. Фолієва кислота також є водорозчинним вітаміном, тому її необхідно щодня замінювати.

Які ризики приймають високі дози фолієвої кислоти?

Існують ризики, коли в кінцевому підсумку ви маєте занадто багато фолієвої кислоти, і важливо, щоб у вас була тільки доза, рекомендована лікарем. Добовий прийом фолієвої кислоти не повинен перевищувати більше 1000 мкг. Великі дози можуть покривати дефіцит вітаміну В-12, але фолієва кислота і безпліддя можуть виникнути, якщо споживається занадто багато. Рівні B-12 необхідно перевірити перед тим, як перейти вперед і включаючи додаткові добавки.

Крім того, високі дози можуть завдати шкоди синтезу ДНК всередині сперми, а також може взаємодіяти з іншими лікарськими засобами. Фолієва кислота може знизити ефективність фенитоина, який є протизадирним препаратом. Деякі суміші фертильності також включають деякі трави, які взаємодіють з препаратами для народжуваності і викликають проблеми.

Таким чином, фолієва кислота може відігравати велику роль у забезпеченні того, щоб як чоловіки, так і жінки змогли підвищити свій рівень народжуваності. Хоча вони знаходяться в найпоширеніших продуктах, додаткове дозування фолієвої кислоти на регулярній основі може допомогти у зачатті. Рекомендується відвідати лікаря перед тим, як виходити вперед з будь-якою додатковою дозою.