Легкий овоч Idli

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Як ви отримуєте достатнє харчування в одному прийомі їжі без продуманої кулінарії? Відповідь - наш рецепт овочевого ідлі. Рецепт досить простий і дуже здоровий. Парова їжа є найбільш здоровим варіантом для сніданку, і це може бути здоровим продуктом вашої родини.

Час приготуванняЧас приготування10-15 хвилин

10 хвилин

Служить

4 люди

Інгредієнти

• 4 чашки idli тісто
• 1 ч.л. солі
• 1 ч. Л. Масла
• 1 склянка овочів на ваш вибір - нарізаний / подрібнений / земляний

Метод

Крок 1

Вибирайте овочі на свій вибір. Ідеальними є капуста, редис, морква, квасоля, стручковий сік, буряк, зерно кукурудзи, горох тощо. Нарізати ці шматки овочів і відкласти.

Крок 2

Нагрійте масло на сковороді і злегка обсмажте нарізані овочі на низькому вогні. Не готуйте їх повністю, так як овочам буде дозволено випаровуватися з ідлісом.

Крок 3

Змішайте овочі з тістом разом з сіллю.

Крок 4

Налийте тісто в ідлі тарілки і пару в idli горщик протягом 10 до 15 хв на середньому вогні.

Крок 5

Вставте зубний забір в один з ідлісів, якщо зуб вибирається чистим, то ваш idli готується ідеально.

Крок 6

Подавати з sambar або chutneys на ваш вибір.

Харчова інформація

875 K cal26, 5 г2, 9 г181, 0 г0 мг611 мг717 мг

Калорії

Білки

Жири

Вуглеводи

Холестерин

Натрій

Калій

* Для смаження додайте приблизно 10 грамів жиру на порцію по 9 ккал / г жиру.