Ваша дитина хворіє часто? 15 продуктів, щоб підвищити імунітет вашої маленької дитини
У цій статті
- Список 15 продуктів для підвищення імунної системи у малюків
- Інші важливі імунітету Підвищення Поради для вашої дитини
Хороша їжа дорівнює хорошому здоров'ю, і це не могло бути правдивим, ніж для дітей. Батьки малюків повинні починати своїх дітей на здоровій дієті з молодого віку, якщо вони будуть здатні ефективно боротися з хворобами. Включіть ці продукти, які підвищують імунну систему малюка в дієті вашої дитини.
Ми всі знаємо, що поживна дієта є життєво важливою для здорового здоров'я, але для дітей це значення подвоюється. Їх імунна система - система захисту організму від інфекцій і хвороб - все ще розвивається. Якщо вони не отримують необхідного їм харчування, може бути важким боротьба з застудою та іншими хворобами.
Дивитися: Це як імунна система Вашої дитини насправді працює!
Список 15 продуктів для підвищення імунної системи у малюків
У роки, що виростають, дітям потрібні правильні продукти, щоб забезпечити, щоб вони створили сильну імунну систему, яка дозволить їм бути захищеними протягом усього життя. Отже, які продукти підвищують імунну систему? Ось основні імунітети підвищення продуктів, які ви обов'язково повинні включати в свій раціон.
Всі ці продукти безпечні для споживання для дітей ясельного віку, тобто дітей старше 12 місяців.
1. Горіхи
Це цілком кращі продукти для підвищення імунної системи просто тому, що вони настільки повні необхідних поживних речовин - від вітамінів і мінералів до антиоксидантів і омега жирних кислот. Різні види горіхів корисні як для різноманітних переваг, так і для різноманітного смаку, тому переконайтеся, що ви годуєте своїх дітей волоськими горіхами, фісташками, мигдалем тощо.
Як годувати: Горішки найкраще подавати у вигляді порошку для дітей молодшого віку. Для дітей старшого віку (3+), ви можете служити їм, як є, або зробити ці прості домашні бари. Будьте обережні, оскільки гайки можуть становити небезпеку задухи. Також обговоріть з лікарем, якщо ваша дитина проявить будь-які ознаки алергічної реакції на горіхи.
2. Сир
Так, хороший старий сир, який багато дітей люблять, також є однією з продуктів, що підвищують імунітет! Він має високий вміст цинку, і цинк корисний у виробництві антитіл для боротьби з інфекціями.
Як годувати: Сир добре поєднується з багатьма стравами, включаючи печену картоплю, бутерброди і т.д. Діти, як правило, люблять пасти, тому спробуйте цей сирний Fusilli Pasta в рецепті червоного соусу.
3. Гриби
Ці овочі також упаковані цинком, який, як ми знаємо, підвищує імунітет. Найкраще, різні види грибів також мають антибактеріальні та противірусні властивості.
Як годувати: гриби добре поєднуються з різними варіантами, тому експериментуйте з каррі, макаронами та ін. Грибний рол з іншими овочами також є гарною і корисною закускою на вечір.
4. Морква
Ці яскраво-червоні овочі дуже високі в бета-каротині - поживному речовині, яке організм перетворюється на вітамін А. Це також підвищує слизову оболонку слизової оболонки організму, що означає, що бактеріям важче атакувати. Морква, таким чином, є прекрасними можливостями для підвищення імунної системи вашого малюка і захисту від щоденних інфекцій.
Як годувати: Якщо ваш малюк нещодавно приступив до твердих тіл, ви можете ввести цю пюре з морква гарбуза. Старшим дітям можна подати цей смачний морква Halwa. Морква можна також з'їсти як сировину, як закуску, після того як її добре промивають і нарізають.
5. Ягоди
Хорошим джерелом вітамінів для малюків для підвищення імунної системи є ягоди. Ви можете спробувати полуницю, ожину та чорницю. Хоча багато дітей не мають алергії на ягоди, деякі роблять - стежать за симптомами, як шкірний висип, блювота, діарея або набряклість обличчя.
Як годувати: Ягоди можуть стати частиною багатьох смачних коктейлів і коктейлів. Їх також можна подавати у вигляді ягід «Овес».
6. Імбир
Ця дивовижна їжа допомагає вашому малюкові від зараження неприємним холодом. Це один з кращих імунних прискорювачів для немовлят і малюків у цій мінливій погоді.
Як годувати: Імбир може бути доданий до різних харчових продуктів для додаткового смаку та здоров'я. Ви можете злегка ароматизувати каррі, дал і т. П. Імбиром. Його також можна додавати в супи в тертий формі.
7. Часник
Ця їжа здатна боротися з бактеріальними, вірусними та грибковими інфекціями. Він також стимулює клітини імунної системи збільшувати вироблення антитіл. Це означає підвищену імунну систему для вашої дитини.
Як годувати: додайте 1-2 їжі часнику до їжі, готуючи її для додавання смаку та користі для здоров'я. Переконайтеся, що не перестарайтеся, оскільки часник має дуже сильний аромат. Деякі мами також додають варені зубчики часнику для молока і подають це дітям перед сном.
8. Папайя
Це хороша супер-їжа для загального здоров'я і імунітету вашої дитини. Папайя багата калієм, фолатами і вітамінами, що допомагає регулювати загальний імунітет вашої дитини.
Як годувати: Папайя - це чудова їжа, яку спочатку можна ввести у дитину у вигляді пюре, а потім у вигляді шматочків.
9. Куркума
Коли ви шукаєте натуральні імунні прискорювачі їжі, не дивіться далі, ніж ваша коробка спецій! Так, haldi насправді дуже добре для імунної системи. Він містить інгредієнт, який називається циркумін, який захищає Вашу дитину від застуди, грипу та ін.
Як годувати: Просто додайте щіпку куркуми до ваших продуктів під час приготування їжі. Ви також можете додати тире куркуми на склянку молока і подати її дитині, щоб вилікувати холод.
10. Курка
Ця багата на білки та смачну їжу також є однією з харчових продуктів для створення імунної системи. Курка корисна для полегшення симптомів застуди та лихоманки.
Як годувати: Ви можете годувати дитину куркою у формі каррі, супів, бутербродів або навіть у смаженому вигляді. Перевірте цей легкий курячий рецепт, який розділяє наш шеф-кухар мами.
11. Йогурт
Йогурт покритий пробіотиками, які є добрими бактеріями, що сприяють розвитку кишечника. Вони можуть зменшити випадки діареї і навіть знизити ризик простудних та вушних інфекцій. Хоча йогурт є пробіотичною формою вибору, ви можете спробувати подібні продукти, корисні для імунної системи, такі як пахта. Введіть ці продукти поступово в дієту дитини, щоб він мав час розвивати смак до них.
Як годувати: Йогурт можна подавати разом з звичайною їжею або піднімати в різні рецепти йогурту для дітей, таких як коктейлі, салати і шрікханд.
12. Яйця
Яйця є повноцінною їжею і однією з небагатьох, які містять природний вітамін D. Вони також є підсилювачем імунної системи для дітей. Тим не менш, деякі діти мають алергію на яєчні білки і кілька на яєчні жовтки, так що почекайте, поки ваш кіт не менше року.
Як годувати: Ви можете закип'ятити яйце і розім'яти жовток на дрібні шматочки. Годуйте так, як є, або змішуйте його з звичайною їжею. Ви також можете спробувати ці готові яйця.
13. Брокколі
Вітаміни С і К упаковані в брокколі, що робить його одним з провідних продуктів для підвищення рівня імунітету для малюків. Правильний вік для введення цієї їжі - це коли ваша дитина перебуває між 8-10 місяцями, оскільки вона має потенціал викликати газ.
Як годувати: Якщо ваша дитина, здається, не приймає занадто люб'язно до брокколі, ви можете зробити з неї вершковий суп, приготувати його з сиром або зробити смачний бутерброд з брокколі.
14. Сочевиця
Багаті залізом сочевиці можна додати до списку продуктів, які підвищують вашу імунну систему. Вони також є дуже заспокійливими продуктами для полегшення симптомів застуди та грипу, якщо ваша дитина вже страждає від інфекції.
Як годувати: Більшість малюків з'їсть сочевицю без суєти, але якщо у вас є якісь переконливі, додайте нарізану моркву, буряк і кукурудзу. Соєва сочевиця, змішана з трохи помідорів, є ще одним способом її приготування.
15. Гарбуз
Гарбуз - легкий предмет для годування малюків і подається самостійно або з пюре з рисом, більшість дітей з готовністю з'їсть його. Він багатий вітамінами А, С, Е, а також кальцієм, калієм і фолієвою кислотою.
Як годувати: Чому б не приготувати суп з гарбуза з паприкою? Yum!
Інші важливі імунітету Підвищення Поради для вашої дитини
Коли ви намагаєтеся зрозуміти, як побудувати сильну імунну систему у малюків, є ще кілька речей, які потрібно запам'ятати як батьків. Крім включення вищевказаних продуктів у дієту вашої дитини, також майте на увазі ці поради для підвищення імунітету. Це перешкодить вашій дитині захворіти:
- Переконайтеся, що ваша дитина отримує адекватний сон. Перевірте цю діаграму сну, щоб діти дізналися, чи ваша дитина отримує необхідну кількість сну. Саме під час сну організм омолоджує і зміцнює імунітет
- Уникайте продуктів з високим вмістом цукру для дітей, таких як торти і печиво, а також упаковані фруктові соки. Занадто багато цукру може придушити імунну систему
- Допоможіть вашій дитині залишатися вільною від стресу, підтримуючи спокійне оточення вдома і даючи йому багато фізичних вправ. Стрес, коли не контролюється, може послабити імунітет
- Якщо ваша дитина продовжує хворіти, незважаючи на внесення цих дієтичних змін і способу життя, обговоріть це з лікарем. Він зможе рекомендувати кращі імунні добавки для дітей, якщо потрібно
Як підвищити імунну систему у дітей ясельного віку? З здоровою їжею, звичайно! Існує така велика різноманітність предметів, яку можна спробувати, більшість з них дуже смачна.