Cry It Out - Метод навчання сну для немовлят
У цій статті
- Що таке метод Cry It Out?
- Що таке метод Фербера?
- Переваги методу Cry It Out
- Теорія за методом Cry It Out
- Як швидко працює метод CIO?
- Етапи виконання методу Ferber
- Діаграма методу Ferber
- Альтернативи методу Ferber
- Поради від батьків і експертів для спроби Cry It Out Метод
- Зробіть і Don'ts Cry It Out
- Недоліки Cry It Out
- Чи можете ви використовувати CIO для Naps?
- Чи може дитина спати з соски і іграшки?
Експерти вважають, що здатність засипати самостійно є важливим життєвим навиком, який діти повинні знати, а «метод, що плаче» - це хороший підхід до тренувань на сну, який робить саме це. Ідея цього методу полягає в тому, що до того часу, коли діти вже шість місяців або старше, вони усвідомлюють, що плач призводить до того, що вони підхоплюються, качаються і заспокоюються, що призводить до поганих асоціацій сну під час сну. Але метод CIO перешкоджає тому, щоб і діти відмовлялися від сну перед сном протягом чотирьох-п'яти ночей проходження цього навчання і навчитися спати самостійно.
Що таке метод Cry It Out?
Метод Cry it out (CIO it out) - це підхід до тренувань для сну, розроблений для немовлят, в якому їм дозволяється плакати протягом певного періоду часу, перш ніж бути втішеним батьком. CIO включає різні підходи і часто невірно розуміється як підхід, коли дитина нехай сам плаче так довго, як це потрібно, перш ніж засипати. Більш доречно називають «вимерним вибухом»; Ідея цього полягає в тому, щоб навчити дитину заспокоїтись, щоб спати, коли вона поміщена в ліжко без присутності батьків.
Що таке метод Фербера?
Метод Фербера є найпопулярнішим з підходів CIO. Розроблений доктором Річардом Фербером для вирішення проблем зі сном у дітей, цей метод став популярним як Ferberizing після публікації книги "Вирішити проблеми сну дитини" в 1985 році. Фербер каже, що це можливо навчити немовлят заспокоювати себе між віком. 3 і 5 місяців, коли вони фізично і емоційно готові.
Переваги методу Cry It Out
На відміну від загальноприйнятої думки, практикуючи метод CIO, це не означає, що ви «поганий батько» за те, що ваш дитина плаче безконтрольно. Насправді, цей метод практикується в заданій схемі і має чіткий приклад цього. CIO також має ряд переваг, деякі з яких перераховані нижче:
1. Малий стрес на немовлятах
У недавньому дослідженні, проведеному на дітей, які пройшли навчання за методом CIO, дослідники виявили більш низькі рівні кортизолу, також відомого як гормон стресу. Зниження рівня стресу співвідноситься з кращим сном протягом ночі з меншою чи ні порушенням між ними.
2. Добре для розумового та емоційного благополуччя батьків
Це ж дослідження було перевірено на стрес у батьків і виявило, що не потрібно прокидатися кілька разів у нічний час, щоб заспокоїти їх плачучого дитини, а це означало, що батьки також були меншими. Це покращує їхнє психічне здоров'я і спонукає їх до кращого виховання дітей.
3. Дитина заснула швидше
Метод CIO починає показувати результати за лічені дні і після приблизно тижня навчання, як відомо, діти засинають протягом 15 хвилин, коли вони перебувають у їхній ліжечку. Експерти вважають, що засипання само по собі є важливим у житті, і ІТ-директор дає можливість розвивати це.
4. Не впливає на довгострокове поведінка дитини або соціальні навички
Всупереч поширеній думці, крик її від навчених дітей не показують ніякої різниці в поведінкових рисах і соціальних навичках від своїх некрикових колег, як показав довгостроковий аналіз.
5. Рекомендовано Американською академією педіатрії
Американська академія педіатрії вважає, що методи CIO для навчання дитячому сну є безпечними і рекомендує батькам і лікарям спробувати її.
Теорія за методом Cry It Out
Теорія, за якою кричить її робота для немовлят, полягає в тому, що, коли їй надана можливість, немовлята можуть заснути самостійно і є навиком, який можна вчасно освоїти. Дитина, яка коливається або годується, щоб спати кожен день, не навчиться самостійно засипати, не виконуючи ці процедури. Це може бути проблемою, коли вони прокидаються в середині ночі як частину свого звичайного циклу сну. Коли вони виявляють, що їхні батьки не навколо, це стає причиною для занепокоєння, і вони залишаються не сплять і плачуть, а не йдуть спати.
З іншого боку, діти, навчені цьому методу, можуть заспокоїти себе спати, коли вони прокидаються вночі або під час сну. Метод розглядає плач як побічний ефект, а не мету, оскільки дитина звикає до сну самостійно. По-перше, тренування, здається, ще гірше, але короткочасний дискомфорт, який відчуває дитина і батьки, переважає довгострокові переваги дитини, яка без особливих зусиль спить самостійно, а батьки отримують хороший нічний відпочинок.
Як швидко працює метод CIO?
Більшість батьків, які спробували цей метод повідомляють, що вона працює постійно протягом трьох-чотирьох ночей, а діти засипають з меншою кількістю вибухів плачу до того часу, коли навчання досягне семи днів.
Етапи виконання методу Ferber
Метод може бути випробуваний у віці від 4 до 6 місяців, коли дитина фізично і емоційно готова до повного нічного сну.
Крок 1: Помістіть дитину в її ліжечко, поки вона буде сонною, але все ще не спати.
Крок 2: Поговоріть їй легкої ночі і вийдіть з кімнати, навіть якщо вона плаче. Дайте їй близько 3 хвилин і нехай плаче.
Крок 3: Поверніться в кімнату, поки вогні все ще вимкнені, і погладьте дитину заспокійливо голосом тихою заспокійливістю не більше двох хвилин. Знов залиште кімнату, навіть якщо вона продовжує плакати.
Крок 4: Виконуйте ту ж рутину, але на цей раз залишайтеся поза кімнатою трохи довше, перш ніж повертатися, щоб заспокоїти свою дитину і залишити її, поки вона ще не спала або плакала.
Крок 5: Продовжуйте рутину з більш тривалими часовими інтервалами, поки ваш малюк не заснує, поки ви не виходите з кімнати.
Крок 6: Якщо ваша дитина прокидається посеред ночі і плаче, перезапустіть процедуру з мінімального інтервалу часу і повторіть, доки не буде досягнуто максимального інтервалу на ніч.
Крок 7: Збільшуйте інтервал часу між кожним відвідуванням щодня. У більшості випадків дитина сама спиться на третій чи четвертій ночі або на тиждень не більше, ніж у Фербера. Якщо ваша дитина все ще стійка після декількох днів, дайте їй перерву на кілька тижнів і спробуйте ще раз.
Діаграма методу Ferber
| День | Перший інтервалДругий інтервалТретій і наступні інтервали.
| Перший | 3 хв5 хв10 хв
| Два | 5 хв10 хв12 хв
| Три | 10 хв12 хв15 хв
| Чотири | 12 хв15 хв17 хв
| П'ять | 15 хв17 хв20 хв
| Шість | 17 хв20 хв25 хв
| Сім | 20 хв25 хв30 хв
Альтернативи методу Ferber
Метод Фербера CIO надзвичайно популярний і ефективний у більшості випадків. Однак є й інші методи, які допомагають дитині спати самостійно. Ось деякі з них:
1. Модифікований метод Фербера
Цей варіант методу Фербера передбачає перевірку дитини на кожні п'ять хвилин. На відміну від оригінального методу Фербера, час очікування для заспокоєння дитини тримається постійно п'ять хвилин, поки дитина не заснує. Його також називають контрольованим методом вигуку, як тільки дитина перестає плакати, батько може перевірити на дитину тільки тоді, коли вона знову плаче.
2. Метод без сліз
У цьому методі дитину кладуть в ліжечко, а батько сидить поруч із дитиною на стільці, поки вона не засинає. Наступної ночі батько сидить трохи далі від ліжка. Відстань поступово збільшується кожну ніч, і стілець просто залишається в кімнаті, що в кінцевому підсумку дає помилкову впевненість дитині, що батько знаходиться поруч з нею.
3. Сонна леді Shuffle
Це модифікація методу No Tears, в якому батьки збільшують відстань свого стільця до того, як він стає поза дверима, і все ж сидить на ньому, поки дитина не заснує. Наступної ночі двері залишаються відкритими, а крісло залишається біля дверей, але батько не на ньому.
4. Метод спалювання перед сном
Ідея цього методу полягає в тому, що втомився дитина краще спить. Батьки чекають, коли дитина буде повністю виснажена і засинає. Потім дитину кладуть в ліжечко, і час її сну відзначається. Ця процедура повторюється щодня в один і той же час, що встановлює графік дитини, щоб спати в заданий час і спати без особливої суєти.
5. Метод Вайсблюта
Можливо, найсуворіший з усіх методів CIO, цей метод схожий на метод Фербера. Дитину кладуть в ліжечку при перших ознаках сонливості і дозволяють плакати без нагляду незалежно від того, наскільки неприємними є її крики. Дитина залишається повністю самостійно, щоб заснути.
Поради від батьків і експертів для спроби Cry It Out Метод
1. Обговоріть зі своїм партнером і розробити план
Обидва батьки повинні бути готові до співпраці і по черзі допомагати один одному у тренуванні сну. Найкраще, коли обидва мають достатньо часу на руках і не наздогнали роботу, відрядження або відвідування родичів, що може порушити графік. На емоційному фронті обидва партнери повинні мати розуміння і як діяти, щоб вони могли підтримувати один одного під час грубих латок.
2. Підтримуйте процедуру перед сном
З такими заходами, як ванна, колискова або сесія для читання книг, будуйте діяльність до часу сну і підтримуйте рутину, щоб дитина могла звикнути до неї і легко заснути.
3. Підготуйтеся до розчарувань
Ваша дитина може бути не готова до тренувань на сон, і вона може не працювати спочатку. Проте повторіть спробу через кілька тижнів. Буде багато безсонних ночей, а дитина прокинеться в середині ночі, і вам доведеться повторити всю рутину.
4. Очікуйте рецидиви
Навіть тоді, коли дитина повністю підготовлена до сну за регулярним графіком, вона може регресувати під час хвороби або під час подорожі.
5. Дотримуйтесь плану і зробіть це командним зусиллям
Консистенція є ключем. Після того, як процедура встановлена, важливо простежити, якщо дитина не до цього фізично або емоційно, а потім тренування може бути призупинено. Навіть коли вона прокидається в середині ночі, і спонукання сильного, щоб закинути її спати, почніть все з квадратного. Обговоріть з вашим партнером про чергу і планування того, яку роль кожен з вас грає під час навчання.
Зробіть і Don'ts Cry It Out
- Досліджуйте інші методи тренування сну і спробуйте існуючі методи CIO з варіаціями, які підходять вам і вашій дитині. Оскільки всі діти відрізняються, і той самий підхід може не працювати для всіх, спробуйте зміни, які працюють.
- Переконайтеся, що дитина не плаче з причин, таких як голод, біль або необхідність змінити підгузник перед сном.
- Не намагайтеся використовувати цей метод з дітьми молодше шести місяців. Краще починати з інших, більш молодих підходів.
- Не пробуйте CIO з дітьми, які хворіють або прорізують зуби. Немовлята, як правило, прокидаються в середині ночі, і тренування додасть стресу і тривоги.
- Не змушуйте дитину пристосовуватися до режиму сну. Їм може знадобитися деякий час, щоб пристосуватися до нього, і якщо він не працює в перший раз, дайте йому перерву і спробуйте ще раз, коли вони трохи старше.
Недоліки Cry It Out
Хоча існують плюси і мінуси цього методу, немає достатньої кількості досліджень для підтримки або суперечності підходу CIO. Деякі недоліки методу:
1. Це може спричинити пошкодження мозку
Ігнорування крику вашої дитини може призвести до пошкодження нейронів головного мозку, що може призвести до гіперчутливості через тривалу травму. Оскільки дітей потрібно часто торкатися і приділяти багато уваги, відсутність цього може змінити спосіб функціонування нервової системи.
2. Діти можуть мати тривалий стрес
Ще одне дослідження, яке ставить під сумнів гіпотезу «низький стрес для немовлят», показує, що діти, які проходять тренування CIO для сну, мають підвищений рівень гормону стресу кортизолу. Це зберігається навіть після сну і може мати негативні наслідки для дитини під час неї.
3. Впливає на відносини між батьками та дитиною
Плач - це режим, через який діти спілкуються з багатьма своїми потребами, і якщо він не створює позитивної відповіді батьків, дитина може розвинути почуття відстороненості. Перші два роки є надзвичайно важливими для побудови сильної прихильності до батьків, і відірвані немовлята можуть мати невизначеність.
4. Може вплинути на зв'язок матері
Методи CIO вимагають від матерів перекрити свої материнські інстинкти, щоб заспокоїти своїх дітей. Це може знизити її впевненість у правильному вихованні дитини і знизити любов і зв'язок між матір'ю та дитиною.
5. Збільшити ризик СІДС
Ізоляція методів CIO може підвищити ризик синдрому раптової дитячої смерті (SIDS). Залишати немовляти в темній кімнаті з закритими дверима може призвести до непередбаченого інциденту, який може бути фатальним.
Чи можете ви використовувати CIO для Naps?
Метод Фербера в першу чергу для нічного сну, а не дрімоти протягом дня. Коли вони стають старшими, діти менше сплять протягом дня. Таким чином, цей метод корисний для повноцінного сну, а діти, які навчаються в ІТ-інспекторі, можуть самостійно подрімати.
Чи може дитина спати з соски і іграшки?
Метод Фербера рекомендує не використовувати іграшки або пустушки або будь-який інший предмет, який діти можуть ідентифікувати зі сном. Іграшки також становлять загрозу задухи, коли дитина залишається наодинці і підвищує ризик СВДС. Тим не менш, Американська академія педіатрії рекомендує використовувати пустушки під час сну, і вибір повністю ваш, залежно від того, що добре працює для вашої дитини.
Метод cry it out може бути непридатним для всіх батьків і немовлят, але він був ефективним для багатьох. Незважаючи на те, що чути крик дитини протягом тривалого часу може бути болісним, невеликий біль спочатку може дати багато хорошого нічного сну для вас і вашої дитини.