Салат кукурудзяний Capsicum

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Цей простий, легкий у виробництві, будь-який низькокалорійний салат з американською кукурудзою і яскравими і барвистими паприками можна подавати як закуску або як закуску, або навіть як вечерю для дітей. Всі шукачі втрати ваги, це абсолютна низька калорійність для вашого розуму і тіла. Це дає вам відчуття повноти, задовольняє ваші смакові рецептори хрусткою текстурою, а також надає велику кількість вашої дієти. Так жуйте салат кукурудзи-стручковий з цим швидким рецептом та залишаєтеся світлий!

Час приготуванняЧас приготування5 хвилин5-7 хв

Служить

2 люди

Інгредієнти

• 1 чашка Ядра кукурудзи
• 1/2 чашки Зелений і Червоний Капсикуми, кубик, насіння видалено
• 1/2 склянки знежиреного йогурту
• Перець порошок - посипати
• Сіль за смаком

Метод

Крок 1

Зерна солодкої кукурудзи кип'ятять на сковороді з водою або тиск готують до м'якості.

Крок 2

Зливають добре, дають охолонути і переносять у змішувач.

Крок 3

Додайте стручковий перець, йогурт і добре перемішайте.

Крок 4

Посипте перцем порошок і сіль.

Крок 5

Гарніруйте петрушкою і подайте відразу.

Харчова інформація

97Калорії від жиру111, 2 г 2%Насичених жирів0, 2 г 1%0, 0gХолестерин0 мг 0%42 мг 2%Калій710мг 20%21, 1 г 7%Харчові волокна4, 1 г 16%6, 8 гБілок4, 6 г77%Кальцій С87%6%Залізо5%

Калорії

Загальна кількість жиру

Транс-жири

Натрій

Всього вуглеводів

Цукор

Вітамін А

Вітамін

* На основі дієти 2000 калорій
Харчові деталі є оцінкою і повинні використовуватися лише як керівництво для наближення.

Порада: Ви також можете додати інгредієнти, такі як огірок, червоний лук або тверді помідори, щоб додати різноманітність до рецепту.