Споживання рис (Anjeer) під час вагітності
У цій статті
- Їдять інжир безпечно під час вагітності?
- Харчова цінність рис
- Скільки інжирів Ви можете споживати в день під час вагітності?
- Переваги фруктових страв під час вагітності
- Побічні ефекти споживання інжиру під час вагітності
Вагітність - найважливіший для вас час, як жінка, і ви повинні максимально піклуватися про своє здоров'я, щоб принести нове життя в цей світ. У такий час дуже важливо, щоб ви їли тільки здорову їжу, щоб забезпечити харчування вашої матки. Ви повинні вживати адекватні вітаміни та мінерали, щоб забезпечити належний імунітет вашого тіла, а також плоду.
Їдять інжир безпечно під час вагітності?
Інжир вважається одним з найздоровіших фруктів у світі, який багатий поживними речовинами і дуже рекомендується вагітним жінкам. Крім того, це допоможе вам впоратися з ранковою нудотою на ранніх стадіях вашого першого триместру вагітності. Вона відповідає поживним вимогам, що вимагаються організмом під час вагітності.
Харчова цінність рис
Ви можете швидко подивитися на поживну властивість на 50 грамів інжиру, наведений у докладному списку нижче (як описано в здорових продуктах світу whfoods.org на сайті):
- Калорії - 37
- Дієтичне волокно - 1, 45 г
- Вітамін В6 - 0, 06 мг
- Калій - 116 мг
- Марганець - 0, 06 мг
- Мідь - 0, 03 мг
- Пантотенова кислота - 0, 15 мг
- GI - середовище
- Білок - 0, 38 г
- Вуглеводи - 9, 59 г
- Жир - 0, 15 г
- Загальний цукор - 1, 13 г
Скільки інжирів Ви можете споживати в день під час вагітності?
Споживаючи інжир під час вагітності, це корисно, але його треба обмежити. Надмірне споживання може призвести до підвищеного рівня цукру в крові. Лікарі радять, щоб інжир був лише плодом, а не ліками. Ви можете спланувати ці 5 разів у різні часи у вигляді закусок, пізнього обіду, під час кава-брейку, в салатах або використовувати пюре в рецептах.
Переваги фруктових страв під час вагітності
Інжир (anjeer) має численні компоненти, які можуть забезпечити гарне здоров'я вагітної жінки, а також належне харчування її дитини. Деякі з переваг вагітності, описані нижче, описані нижче:
- Підсилює споживання кальцію: Кальцій є важливим елементом у розвитку кісток і зубів плода, а також матері. Це допомагає у зміцненні кісток матері під час і після вагітності, таким чином зберігаючи її придатною і сильною для відновлення щоденної діяльності.
- Багате джерело омега-3 і фолатів: Споживаючий інжир має похвальний внесок у розвиток мозку плода. Рис багатий омега-3 і фолатами, які мають вирішальне значення для розвитку мозку.
- Здорова дієта: Під час вагітності багато матерів мають посилену тягу до певних страв або їжі взагалі. Такі тягу можуть призвести до інших серйозних станів, таких як гестаційний діабет або ожиріння. Фізики допомагають запобігти такому стану, завдяки його лужному властивості. Це обмежує ваш голод і контролює вашу тягу.
- Анемія вільна: Дефіцит заліза може призвести до нестачі кисню в плоді. Інжир забезпечує достатній вміст заліза в організмі, таким чином запобігаючи втому і анемію.
- Підвищує травлення: Рис багатий харчовими волокнами, що допомагає регулювати роботу кишечника і запобігати запору. Більш того, пробіотики, що існують на фігу, підтримують хороші бактерії в кишечнику і допомагають в травленні.
- Надає здорову і красиву шкіру: Інжир містить хімічний псорален, який, як відомо, корисний при лікуванні шкірних пігментаційних проблем і навіть мелазмі (маска вагітності).
- Звільняється від ранкової нудоти: Вітамін B6, що міститься в інжирі, вважається корисним для зменшення ранкової нудоти.
- Допомагає регулювати рівень цукру в крові . Поєднання низького вмісту натрію і високої кількості калію, що міститься в ньому, сприяє зниженню рівня цукру в крові. Крім того, він має велику кількість поліфенольних антиоксидантів, які допомагають запобігти атеросклерозу.
- Контролює рівень артеріального тиску і рівень холестерину: Багато жінок страждають високим кров'яним тиском під час вагітності. Інжир має здорові компоненти, як омега-3, омега-6 жирні кислоти, і фітостерол, які допомагають знизити рівень холестерину. Крім того, елемент пектин, присутній в інжирі, допомагає знизити рівень холестерину в організмі.
- Оптимізує всмоктування заліза: Інжир багатий вітаміном С, який, як відомо, сприяє всмоктуванню заліза в організмі. Це допомагає матерям зменшити ризик анемії.
- Природний джерело цукру: Інжир є солодким за смаком і є здоровим способом задоволення потреби в глюкозі у вагітної жінки.
Побічні ефекти споживання інжиру під час вагітності
Інжир дуже корисний, як видно вище, і є обов'язковою умовою для очікуваної матері. Хоча це добре для здоров'я, бажано споживати його пригнічують сухі плоди під час вагітності у пропорційній кількості. Деякі з поширених побічних ефектів висихання інжиру під час вагітності наведено нижче:
- Інжир корисний для лікування пігментації шкіри, викликаної під час вагітності. Але в деяких випадках, якщо в організм надходить велика кількість псораленів (що містяться в інжирі), це може викликати серйозний стан шкіри, що називається фотодерматитом.
- Інжир в помірній кількості допомагає контролювати артеріальний тиск. Але він має протилежний ефект, якщо споживається занадто багато. Це може викликати зниження рівня глюкози в крові.
- Алергічні реакції є дуже непередбачуваними і можуть бути викликані в будь-який момент часу. Навіть за відсутності алергії у матері, багато разів, гормональні зміни під час вагітності можуть викликати алергічну реакцію на споживання інжиру.
Інжир не тільки захоплює їжею, але й допомагає протидіяти деяким поганим наслідкам вагітності. Однак майте на увазі, що занадто багато чогось може завдати шкоди здоров'ю, а інжир не є винятком.
Їдять фрукти під час вагітності
Сухі плоди під час вагітності