Масаж спини під час вагітності - переваги та запобіжні заходи
У цій статті
- Чи є масаж спини під час вагітності безпечним?
- Переваги масажу спини під час вагітності
- Як безпечно масажувати спину вдома під час вагітності
- Заходи безпеки для масажу спини під час вагітності
- Поради щодо пошуку та вибору професійного салону масажу
Вагітність рекламується як найкращий час у житті жінки. Це блаженний час для догляду за тілом та самообслуговування. Але вагітність також приходить зі своєю часткою дискомфортів, таких як ранкова нудота, судоми, набряки та болі в спині. Дуже часто у майбутніх жінок виникають сумніви щодо безпеки масажу спини та її наслідків для плода. Тут ми обговорюємо атрибути пренатального масажу спини, а також враховуючи запобіжні заходи, які необхідно приймати під час проведення такої терапії.
Чи є масаж спини під час вагітності безпечним?
Вагітні жінки часто перевантажені болями в спині і спокушаються розслабляючим масажем. Але вони іграють з ідеєю, йдучи туди і назад, обмірковуючи питання - чи можу я отримати масаж спини під час вагітності? Хоча до недавнього часу існувала велика неоднозначність щодо пренатального масажу спини, останні наукові дослідження свідчать, що масажні терапії фактично мають переваги для вагітних жінок. Масаж спини може бути виконаний безпечно на будь-якій стадії вагітності, за умови, що він обговорюється з вашим лікарем перед призначенням на прийом до терапевта. Багато практикуючих, як правило, уникають прийому у матерів, які перебувають у першому триместрі вагітності через високий рівень викидня за цей час.
Переваги масажу спини під час вагітності
Переваги розслабляючого масажу, на тілі і розумі майбутніх матерів значною мірою переважають занепокоєння, яке зазвичай викликають.
1. Регулювання гормонів
Дослідження показують, що стрес-пов'язані і релаксаційні гормони значно змінюються, коли жінки отримують пренатальний масаж. Виявилося, що серотонін і допамін, які полегшують стрес, збільшуються, тоді як кортизол і норадреналін, які підвищують рівень стресу, знижуються після двотижневого масажу протягом п'яти тижнів. Це, тим самим, сприяє серцево-судинному здоров'ю та регулюванню настроїв.
2. Скорочення набухання
Масаж допомагає зменшити кількість суглобових рідин, що викликають набряки, стимулюючи м'які тканини. Видалення відходів токсичних тканин через лімфатичні вузли також сприяє відновлюючому масажу спини.
3. Полегшує біль у нервах
Тиск повної матки, що лежить на нижній частині спини і тазовому дні, змушує нерви, що прилягають до області, розбухати. Часто його називають болем сідничного нерва, він може викликати великий дискомфорт, який рухається вниз до стегон і ніг. Лікувальний масаж знімає напругу в цих нервах і заспокоює запалені нервові закінчення.
4. Поліпшення кисню до м'язів і м'якої тканини
М'які тканини і м'язи мають вигоду від поліпшеного кровотоку і більше кисню, що транспортується по всьому тілу. Це покращує м'язову енергію і знижує втому.
5. Інші переваги
- Покращено сон
- Знижується напруга м'язів і головні болі
- Зниження стресу та тривоги
- Покращено кровообіг
- Самообслуговування та «час»
Як безпечно масажувати спину вдома під час вагітності
Хоча ви можете забронювати зустріч з відомим практикуючим для хорошого масажу спини, трохи омолодження та догляд за тілом можна мати в комфорті власного будинку. Щоб отримати ефективний повний масаж спини, вагітні матері можуть мати своїх партнерів, щоб зрозуміти кілька порад щодо правильних положень масажу і техніки, які можна використовувати вдома. Це економить дорогоцінний час при бронюванні зустрічей, а також заощаджує витрати на професійний масаж.
1. Речі, які необхідно зберегти
Розуміння зручних позицій, як лежання на підлозі або техніка на колінах, важливо пам'ятати під час виконання масажу вдома. Необхідно використовувати дві подушки по обидві сторони майбутньої матері, підтримуючи її шлунок, а одна подушка підтримує її голову і шию. Додаткова подушка, щоб зручно тримати ногу, має важливе значення.
2. Як виконати масаж
Масаж завжди слід робити, починаючи згори, біля шиї і плечей. Вся спина повинна працювати в м'яких колах з легким тиском за допомогою суглобів або пальців. М'який кулак допоможе легкий тиск для масажу нижньої частини спини під час вагітності. Масаж не слід проводити безпосередньо на хребті. Обидві сторони можна масажувати, коли один раз повернути майбутню матір.
Заходи безпеки для масажу спини під час вагітності
Необхідно пам'ятати перед пренатальним масажем:
- Розтягування зв'язок під час масажу може викликати дискомфорт і, ймовірно, бути небезпечним для плода і матері.
- Залишайтеся гідратованими, випивши принаймні 250 мл / 8л.оз води після масажу.
- Живіт не повинен бути під тиском будь-якого виду.
- Не допускайте будь-якого енергійного руху під час масажу.
- Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо виникають дискомфорт або запаморочення.
- Точки тиску зап'ястя і щиколотки не повинні масажуватися, оскільки вони стимулюють м'язи матки, що призводять до скорочень.
- Уникайте ефірних масел, оскільки вони висококонцентровані і можуть мати потенційно несприятливі наслідки.
- Майте на увазі позицію свого тіла, оскільки навіть столи з додатковою оббивкою або плямами для ударів можуть викликати дискомфорт, що дозволяє животі бовтатися.
- Уникайте масажу, якщо ви раніше мали працювати або перебували у категорії підвищеного ризику.
- Виберіть відповідного терапевта і переконайтеся, що ви отримаєте допомогу від самого професіонала, якщо ви або ваш партнер не впевнені, що масаж буде зроблено вдома.
Поради щодо пошуку та вибору професійного салону масажу
Правильний масажний салон і хороший терапевт мають першочергове значення під час вагітності. Зрозумійте, як ви можете вибрати точну для своїх потреб, зателефонувавши вперед і обговорюючи з салоном про їхню техніку, термін перебування та кваліфікацію своїх терапевтів.
- Обов'язково реєструйтеся в місцях, які пропонують виключно дородові масажі, оскільки вони мають спеціально розроблені столи, а також сертифіковані практикуючі.
- Перед початком масажу обговоріть з вашим терапевтом техніку, і як вони планують, щоб ви лежали під час сеансу.
- Перевірте, чи є в салоні масла без аромату, оскільки це може бути подразником під час вагітності. Запах вільних кремів також є життєздатним варіантом для жінок, які мають підвищену чутливість до запахів під час вагітності.
- Запитайте в салоні, щоб вони не використовували жодного продукту, що містить ретиноїди. Це вітамін, який сприяє поділу клітин і може бути шкідливим для плода, якщо його використовують у великих кількостях.
Хороший пренатальний масаж спини може бути ідеальним потуранням для будь-якої тривожної, майбутньої матері. Наукові докази підтверджують переваги, які отримує майбутня мати, за умови дотримання всіх запобіжних заходів. Отже, потурайте і псуйте себе, бо знаєте, що ви цього заслуговуєте!
Читайте також: Масаж ніг під час вагітності