Amla під час вагітності - переваги, як їсти & більше

Зміст:

У цій статті

• Чи безпечно їсти Амлу під час вагітності?
• Переваги в їжі Amla під час вагітності
• Скільки Amla ви можете їсти під час вагітності?
• Які побічні ефекти Amla під час вагітності?
• Чи можете ви пити сік агрусу під час вагітності?
• Чи приготований Amla безпечний для вагітних?
• Коли потрібно уникати Amla під час вагітності?
• Способи включення агрусу (Amla) у вашій дієті
• Упакований сік Amla хороший під час вагітності?
• Часті запитання

Під час вагітності кожна дія матері має прямий або непрямий вплив на дитину. Харчові звички матері значною мірою впливають на здоров'я та розвиток дитини в утробі матері, і тому дуже важливою є збалансована дієта, багата поживними речовинами. Перед тим, як зробити будь-який продукт харчування частиною плану дієти матері, необхідно мати детальне розуміння переваг і шкідливих впливів (якщо такі є), які він буде мати як на матері, так і на дитину.

Чи безпечно їсти Амлу під час вагітності?

Так, безпечно вживати амлу або індійський агрус під час вагітності. Amla - це супер фрукт, який виглядає як лимон, має солодко-кислий смак при дозріванні і яскраво-зеленого кольору. Плід дуже високий у поживних речовинах, особливо вітамін С, що робить його дуже хорошим антиоксидантом. Amla є ключовим інгредієнтом у більшості аюрведичних лікарських засобів і також є рекомендованою їжею для вагітних жінок. Його високий вміст вітамінів і клітковини роблять його потужною їжею для вагітних жінок .

Переваги в їжі Amla під час вагітності

Amla звичайно доступна по всій Індії і може бути збережена у вигляді порошку без втрати своєї лікарської та харчової цінності. Харчування amla під час вагітності має широкий спектр пільг для матері і дитини. Нижче наведено деякі переваги використання amla:

1. Посилення імунітету : Амла є чудовим антиоксидантним засобом і сприяє активізації імунної системи. Його високий вміст вітаміну С допомагає у боротьбі з інфекціями, такими як звичайний грип і інфекція сечовивідних шляхів, які поширені під час вагітності. Додатковою перевагою є те, що вона допомагає лактації після пологів, забезпечуючи тим самим, що ваша дитина отримує грудне молоко, що підвищує імунітет
2. Допомагає у запобіганні запору : через високий вміст клітковини, amla допомагає в регуляризації дефекації і запобіганні запору під час вагітності.
3. Підсилює травлення: Amla допомагає зменшити проблеми, такі як розлад шлунка та формування кислотності, оскільки стимулює шлункові соки в шлунку та допомагає у перетравленні їжі.
4. Допомагає у підтримці артеріального тиску: велика кількість вітаміну С в amla допомагає кровоносним судинам розширюватися, що в свою чергу допомагає підтримувати і підтримувати нормальний кров'яний тиск.
5. Забезпечує полегшення від втоми і стресу : кисло-солодкий смак амли допомагає контролювати відчуття нудоти, яке поширене в першому триместрі вагітності. Вживання соку амла або вживання сировини знижує ранкову нудоту і знову підживлює тіло.
6. Гарне джерело кальцію: Amla є гарним джерелом кальцію. Кальцій важливий для розвитку кісток та зубів дитини.
7. Допомагає в боротьбі з набряками : завдяки своїм протизапальним властивостям, amla допомагає зменшити набряки в руках і ногах (відомі як набряки), які можуть статися під час вагітності.
8. Детоксикація тіла: Амла - великий антиоксидант, і його високий вміст води збільшує частоту сечовипускання. Це допомагає в промиванні радикалів і токсинів з організму.
9. Обмежує гестаційний діабет: Навіть у матерів, які не мають діабетичної історії, під час вагітності виникає стан, що називається гестаційним діабетом. Це відбувається, коли гормони вагітності заважають інсуліну в організмі. Amla має антидіабетичні якості, які допомагають обмежувати шанси гестаційного діабету у матері.
10. Підвищує потужність пам'яті дитини: споживання соку amla допомагає підвищити потужність пам'яті дитини.

Скільки Amla ви можете їсти під час вагітності?

Під час вагітності можна вживати один-два шматочки свіжих плодів амли на день. Якщо ви приймаєте АМЛА у вигляді порошку, одна чайна ложка порошку ідеальна.

Які побічні ефекти Amla під час вагітності?

Amla - плід з великою кількістю переваг для вагітних жінок. Однак переїдання може призвести до розладу шлунка, запорів, діареї, а також залишити вас зневодненим з розладом шлунка. Тому рекомендується вживати амлу в обмежених кількостях.

Чи можете ви пити сік агрусу під час вагітності?

Під час вагітності можна безпечно пити аґрусовий або амловий сік. Однак, слід уникати упакованих напоїв амла, оскільки вони можуть бути підсолоджені або містити додані консерванти, і це не рекомендується для вагітних жінок. Ви можете витягти пульпу АМЛА вдома і перемішати її з водою, щоб випити. Близько 5 мл до 10 мл соку амли в день - це ідеальна кількість для споживання.

Чи приготований Amla безпечний для вагітних?

Найкраще їсти сире Амла, щоб мати можливість повною мірою використовувати його поживні речовини. Приготування їжі amla зазвичай виснажує свою харчову цінність і, отже, не рекомендується. Якщо ви не можете з'їсти сирі амли, краще вживати свіжий сік амли або змішати порошок амли з водою і випити його.

Коли потрібно уникати Amla під час вагітності?

Хоча amla не має побічних ефектів, якщо споживається в межах, краще уникати фруктів, якщо ви страждаєте від холоду або кашлю. Amla має охолоджуючий ефект на організм, і це може погіршити холод.

Крім того, amla слід уникати, якщо ви страждаєте від нападів вільних рухів, оскільки проносний характер amla лише погіршить проблему.

Способи включення агрусу (Amla) у вашій дієті

Деякі жінки можуть вважати, що amla достатньо смачною для вживання в сирому вигляді, тоді як деякі з них можуть не сподобатися гострого смаку і воліють непрямо споживати amla. Нижче наведено кілька порад щодо включення amla у свій раціон:

1. Соління Amla: Ви можете мати мариновані Amla як Вашу закуску вранці вранці, як його гострий аромат буде тримати вашу тягу на відстані і зупинити Вас від переїдання. Ви також можете мати мариновані амли разом з їжею.
2. Салат Амла: Змішавши кілька нарізаних шматочків амла у вашому звичайному салаті, ви також зможете допомогти змішати і підібрати загальний смак.
3. Свіжий сік: Витягніть целюлозу з фруктів, перемішайте її з водою і випийте у вигляді соку. Ви також можете подрібнити амлу в соковижималку і прикрасити його листями м'яти, щоб насолодитися освіжаючим напоєм Amla.

1. Десерт: Ви також можете споживати амлу з медом після їжі і перетворити її на поживний і здоровий десерт. Ви також можете мати його як amla murabba під час вагітності.

1. Прихована Амла: У випадку, якщо Ви не любите споживати сирі Амла, Ви також можете додати її як інгредієнт у Ваші страви, такі як sambhar, овочевий каррі або корма і отримати ті ж переваги від фруктів.

Упакований сік Amla хороший під час вагітності?

Краще уникати упакованого соку амла, оскільки воно може містити підсолоджувачі та консерванти. Якщо ви не можете вживати свіжий сік Амла і вибираєте упакований сік, то підберіть хороший бренд, який має тривалий термін зберігання.

Часті запитання

1. Чи можу я споживати сушені Amla під час вагітності?

Ви можете споживати amla pachak або amla supari під час вагітності, яка є висушеною формою amla. Це має майже всі переваги свіжого amla. Ви можете зробити суху амлу вдома легко.

2. Чи можу я їсти солону амлу під час вагітності?

Краще обмежити споживання солі під час вагітності і уникати солоних продуктів, оскільки вони можуть негативно впливати на баланс рідини та електролітів і викликати проблеми з шлунком.

Amla - суперпродукт з кількома перевагами для вагітних жінок. Просто пам'ятайте про передбачені запобіжні заходи, і ви можете насолоджуватися їжею цих фруктів, коли ви очікуєте.