8 Дивовижні переваги для здоров'я, включаючи чорнослив у дієту
Зустрічайте смачну сливу - чорнослив. Незважаючи на те, що досі в індійському суспільстві він є відносно низьким, ми швидко пробуджуємося до славних переваг для здоров'я, які ексклюзивні тільки для цього сухого фрукту
Популярний як швидкий засіб від запору, чорнослив надав полегшення багатьом неспокійним шлункам протягом багатьох років. Але коли ви копаєтеся глибше, стає все більш очевидним, чому вони повинні бути важливою частиною вашого раціону і вашої сім'ї!
1. Допомагає вам краще бачити
Чорнослив багатий на ретинол, вітамін, який відповідає за здоровий зір. Дефіцит вітаміну А може викликати сухість очей, нічну сліпоту і навіть катаракту. Але завдяки чорносливу ваша сім'я може насолоджуватися здоровим зором.
2. Антиоксиданти Галор
Чи знаєте ви, що чорнослив ще вище на антиоксидантній шкалі, ніж чорниця? Так, чорнослив упакований залізом і марганцем, які працюють як антиоксиданти. Фенольні рослини в чорносливі допомагають захистити клітинні мембрани, що рятує їх від повсякденного зносу. Це утримує ваше тіло в поєднанні і захищене від ушкоджень вільних радикалів.
3. Зберігає ваше серце сильніше
Ми всі потребуємо сильного, здорового серця, ваших дітей, які ростуть найбільше! Калій необхідний для правильного функціонування вашого серця, а також для чутливості ваших нервів. Рекомендована кількість калію щодня може значно знижувати кров'яний тиск, таким чином зберігаючи проблеми, такі як хвороби серця, запаморочення, інфаркти та інсульти. Чорнослив може відігравати важливу роль у виконанні потреб калію в організмі.
4. Зняття запорів
Ви коли-небудь замислювалися, чому велика метушня відносно чорносливу, як запор? Ну, це так: тільки одна чорнослив може скласти 3% від рекомендованого вмісту волокна вашого тіла! Чорнослив допомагає організму правильно засвоювати їжу, і тому вони також є великим проносним засобом. Вони регулюють роботу кишечника через високий вміст клітковини і сорбіт (природний цукор, що міститься в чорносливі). Чорнослив витягує вологу в травний тракт і саме це регулює застряглі кишки. Завдяки цим смачним сухофруктам ваш живіт щасливий! ||
5. Захищає від остеопорозу
Перевірте це: Університет у Сполучених Штатах завершив дослідження, яке говорить, що чорнослив може змінити остеопороз у жінок у постменопаузі! У дослідженні брали участь менопаузальні жінки, яких просили щодня вживати 100 г чорносливу. Як наслідок, після 3-х місяців їх кісткове формування різко покращилося! Тільки 100 грам чорносливу в день виконує кількість бору, що потребує організму за день. Його високий вміст калію також сприяє зміцненню кісток. Не тільки це, чорнослив також відомо, що мають протизапальні властивості і є відмінним полегшенням для людей, які страждають від артриту.
6. Збільшує блиск волосся
Що робити, якщо ми скажемо вам, що чорнослив також може зберегти вашу гриву блискучою? Обґрунтування полягає в тому, що чорнослив з високим вмістом заліза, і це бореться з наслідками дефіциту заліза, як сухість, знебарвлення і втрата волосся. Це, в свою чергу, дає вам блискучі, шовкові волосся після регулярного споживання чорносливу.
7. Світиться тонік шкіри
Сік чорносливу, якщо його регулярно вживати, може зарядити організм необхідними вітамінами і мінералами. І, природно, ваша шкіра, або найбільший орган у вашому тілі, виграють від цього. Ваша шкіра вбирає все добро з чорносливу і дякує вам, надаючи вам світло і сяйво натомість. Не дуже погана угода!
8. Сприяє втраті ваги
А ось і ми! Вишня (або чорнослив?) На вершині глазурі! Як ніби всі перераховані вище переваги не були вже дивовижними, чорнослив також допомагає знизити вагу! Соковитий чорнослив дасть вам суміш, який тримає вас почувати себе повноцінним і енергійним, таким чином приборкаючи будь-які нездорові прагнення або між ними перекусити. Це особливо корисно для людей, які борються з втратою ваги через діабет. Чорнослив допомагає контролювати раптові спайки рівня цукру в крові, оскільки вони повільно перетравлюються. Це означає, що ви будете менш спокусовані, щоб споживати відгодні закуски!
Як включити чорнослив у вашу дієту
Чорнослив дуже універсальний з точки зору їжі, яку вони доповнюють. Ви можете нарізати їх на дрібні шматочки і посипати їх на ранній овес або миску з зернових. Вони також можуть бути змішані в коктейлі або коктейлі. Якщо у вас є солодощі, ви можете використовувати їх замість родзинок у вашому тісто для печива. Якщо ви уродженець фітнесу, вони працюють блискуче, як закуска перед тренуванням для швидкого збільшення енергії. Для здорового і збалансованого щоденного прийому чорносливу, ви подумайте про покупку зручних повторно герметичних пакетів, таких як Del Monte Prunes, які ви можете просто відкрити, попнути в рот і знову запечатати! Крім того, оскільки ці чорносливи зроблені з використанням свіжих слив, гарантований чудовий смак. Ви навіть можете перевірити деякі дійсно творчі способи використання чорносливу у вашій кухні на сторінці Del Monte India Facebook. 
Хоча їдять чорнослив має так багато переваг, важливо не перестаратися. Чорнослив з високим вмістом цукру, і в той час як вони стримують апетит, надмірне споживання може мати побічні ефекти, такі як діарея і здуття живота. Отже, просто зберігайте помірність і нехай ваше тіло користується дивовижними перевагами чорносливу!