7 речей, які трапляються з вашим мозку, коли ви вичерпані і потребують сну
- Мій мозок смажений. Це фраза, яку почули люди різного віку. Депривація до сну не є нічим новим, і я думаю, що кожен має історію про те, що він повністю виснажений і не може функціонувати. Не секрет, що втома впливає на наш розум, але що саме відбувається з вашим мозку, коли ви виснажені?
Оскільки Центри контролю та профілактики захворювань відзначають, що недостатній сон є проблемою громадського здоров'я, має сенс, що багато дослідників і вчених намагаються з'ясувати, що насправді відбувається з нашим мозку, коли ми працюємо надто мало сну. Багато проблем вже визнані, такі як ожиріння і депресія, але маленькі проблеми, пов'язані зі сном, є тими, які найбільше впливають. Огляд дорослих старше 20 років, проведений з 2005 по 2006 та 2007-2008 роки, показав, що 23 відсотки людей вважають, що концентрація на речах є найбільшою проблемою, пов'язаною зі сном. Ще 18, 2% сказали, що їхнє найважливіше питання - запам'ятовування, а 8, 6% - найбільше. І всі ці речі? Ну, вони вимагають, щоб ваш мозок був у кращому стані. Таким чином, хоча ваш мозок не обов'язково може бути смаження, є сім речей, які відбуваються в старій ноги в той час як ви залишаєтеся пізно піти, щоб дивитися Netflix.
1 Клітини мозку гинуть
Забудьте голову стукати. Найкращий спосіб убити клітини мозку - це пропуск на хороший сон. Дослідження в Journal of Neuroscience виявило, що клітини мозку у мишей, які змушені були не спати, були зруйновані, і те ж саме може статися з людьми, що, можливо, призводить до незворотного пошкодження мозку. Нейрони Locus ceruleus (LCns) є активними нейронами в головному мозку, які мають важливе значення для настороженості та збільшення швидкості їх випалу протягом тривалого неспання. Без сну, щоб дати їм відпочивати, вони стають пошкодженими, а миші втрачають 25 відсотків ЛЦН після трьох днів від чотирьох до п'яти годин сну протягом 24 годин.
2 Когнітивна пропускна спроможність зменшується
Коли ви втомилися, здається, що все займає в 10 разів більше, ніж зазвичай, чи не так? Ну, чим більше ви позбавлені сну, тим більше це впливає на вашу когнітивну пропускну здатність, на швидкість, з якою ваш мозок обробляє інформацію. Кілька досліджень були проведені на цю тему, і один з Університету Пенсильванської школи медицини виявив, що чим більше втома людина, тим сильніше постраждали їхні когнітивні реакції, часто без знань людини, що вони стають все гірше.
3 Ваш мозок створює помилкові спогади
Отримання достатнього сну більше, ніж просто переконатися, що у вас немає сумки під очима; це також важливо для вашої пам'яті. Згідно з дослідженням, опублікованим у « Психологічній науці», депривація сну збільшує ризик розвитку розуму у помилкових спогадах. Проведене дослідження показало фотографії злочину, а потім текстове опитування, яке суперечило тому, що люди бачили на фотографії. Після того, як одній групі було дозволено спати, а інша була змушена залишитися без сну всю ніч, дослідники виявили, що група, позбавлена сну, скоріше згадає те, про що розповідала розповідь, незважаючи на те, що вона не слідувала за фотографією.
4 Ваш мозок втрачає свій фільтр
Засміюся занадто мало і в основному станеш Софією Петрілло? Коли ви втомлені, ваш мозок в основному втрачає ефективність свого фільтра відповідно до дослідження, проведеного Каліфорнійським університетом Сан-Дієго. Виявляється, що сон впливає на вашу візуальну робочу пам'ять (VWM), і один з аспектів VWM - це можливість фільтрувати непотрібну або невідповідну інформацію, щоб ваш мозок міг зосередитися на тому, що вам дійсно потрібно знати для конкретної мети. Без цього, ваш мозок стає заплутаним, і ви можете бути перевантажені і не впевнені в тому, що ви шукаєте, коли працюєте над проектом, або намагаєтеся щось з'ясувати. Злегка плюс сторона? Без цього фільтра, щоб позбутися від блукаючих думок, деякі люди відзначають, що позбавлення сну робить їх більш творчими і звільняє їх розум, щоб придумати ідеї.
5 Це стискається
Виявляється, що не лише деякі навички вашого мозку страждають від позбавлення сну, але й їхній фактичний розмір теж. Дослідження, опубліковане в Neurology, показало, що правий верхній лобовий кора зменшується в обсязі для тих, хто має проблеми зі сном, і спостерігається підвищена швидкість скорочення в лобових, скроневих і тім'яних областях.
6 Це не належним чином регулює ваші почуття
Коли я вичерпаний, я коротко злитий, швидкий до гніву і швидко розплакався. Очевидно я є не тільки божевільний та там вагома причина. Дослідження, проведене в Берклі, показало, що позбавлення сну може порушити ваш емоційний стан. Амігдала, центр емоційної поведінки у вашому мозку, контролювалася за допомогою МРТ і виявила, що без сну вона неправильно модулює реакцію мозку на негативні стимули. Це може призвести до неправильного вираження міміки, зосередитися на негативі і в принципі не мати холоду.
7 Це галюцинати
Пам'ятаєте, коли я казав вам, що ваш мозок втрачає свою ефективність фільтрації, чим більше ви позбавляєтеся сну? Добре, що відсутній фільтр може мати більш страшний наслідок, ніж відчуття нечітких. Коли ваш мозок має проблеми з фільтрацією подразників, він може іноді змішувати те, що насправді там, з речами, які не є, що призводить до галюцинацій. Однозначно дає велику причину, чому позбавлення сну є тактикою для катувань.