7 Золотих правил, які слід дотримуватися, щоб зберегти відпускну вагу!
Всі наші улюблені слова F знаходяться за рогом (не будьте неслухняні, Санта дивиться!) - Їжа, свята, веселощі та більше їжі! Хоча це дивовижно для, новини не можуть бути настільки добре для наших талії. Як ми можемо насолоджуватися всією святковою забавою без детоксикації протягом місяця?
Зими сповнені свята, веселощів, сім'ї та харчування! Ми будемо брехати, якщо ми скажемо, що ми не випиваємо трохи додатково під час святкового сезону і, чесно кажучи, ми вважаємо, що це нормально, щоб трохи потурати! під мішкою светр, Є насправді способи пройти через сезон партії, не роблячи так.Так, є смачна їжа все навколо, різдвяні солодощі і торт відправляється на ваш будинок, гарячий шоколад і коктейлі також з'являються щоразу і тоді - що дівчина робити? Не дивно, тренажерні зали мають такі дивовижні свята!
7 Золотих правил, які слід дотримуватися, щоб зберегти відпускну вагу!
Хоча це може бути спокусливо піти гайки на всі смачні речі, це може зайняти назавжди, щоб позбутися від нього теж.
Ось чому ми створюємо кілька простих правил, які допоможуть вам пройти через курортний сезон без нагромадження зайвих кілограмів. Та ні - ми не скажемо вам спрямувати ясно з що шоколадний торт!
1. Зрозумійте себе
Скільки разів ви проходили повз пекарню, дух свіжоспечених ласощів, які спонукали вас піти і потопити зуби в м'який, теплий шматочок торта? Це звучить дійсно просто мислити ми гостимось тільки коли ми є голодні але коли є пучок ставляться все навколо, самоконтроль бере назад місце. Зачекайте деякий час, щоб вислухати своє тіло, тому що дуже легко помилитися від нудьги або випадкового жадання голоду. Якщо ви досить голодні, щоб поїсти, наприклад, банан, (особливо, якщо ви не особливо любите банани), йдіть вперед і з'їжте цей пиріг, якщо ні - добре, нехай почуття пройде. Якщо ваші почуття голоду в грі, їжте. Якщо ні, то це просто тяга.
2. Дайте йому час
Це все про розум - і в кінці кінців, ваш розум є господарем всього цього! Прагнення, раптова потреба в теплій кухольці гарячого шоколаду (особливо з зефіром, що плаває на вершині) - додаткове печиво, яке буде дуже приємно покуштувати - всі ці спонукання - це, коли ви довідаєтесь про це розум, який говорить вам, що моментний смак, варто калорій. Коли вас постраждає тяга, ви, здається, не віддаляєтеся від себе, дайте собі 20 хвилин - 20 хвилин, протягом яких ви робите щось інше або ідеально подивіться на зображення того, чим ви прагнете бути, вагому мудре. Якщо, наприкінці цих 20 хвилин, дивлячись на ваші цілі фітнесу, ви все ще хочете кухоль гарячого шоколаду, з або без плаваючого зефіру, йдіть вперед, і насолоджуйтеся цим - вільна провина!
3. Пийте більше
Ха-ха, Gotcha! Ми будемо говорити, що вам завжди говорили ваша мама і бабуся - пийте більше води! Тому багато хто з нас помиляє жага голоду. Якщо після повної склянки води ви все ще голодні, то так, протягнути щось, щоб поїсти. Вода спочатку допоможе вам уникнути переїдання. Хоча влітку можна пити 8-10 склянок води, зима - це інша історія. При затримці в повітрі і без пітливості, більшість з нас забуває залишитися настільки зволоженою, як нам потрібно, простою, виправної помилкою, яка допоможе вам з'їсти тільки тоді, коли ви голодні.
4. Ніколи не залишайте дім на порожньому шлунку
Заголовок з голодних це найпростіший спосіб зробити поганий вибір їжі. Їжте щось з високим вмістом білка, як омлет або якийсь хумус і лаваш, перш ніж вийти. Протеїн триває вас довше, полегшуючи ввічливо похитувати головою, коли запропонували четвертий раунд паніруваного сухаря. Не думайте надто багато про додаткові вуглеводи і калорії, якщо ваш прийом білка добре, принаймні ви робите ваше тіло деякі хороші.
5. T'is сезон, щоб залишитися гідратованим
Пийте вино або той смачний коктейль, це все-таки сезон відпочинку! Але пам'ятайте, що за кожне скло (і спробуйте обмежити їх) алкоголю ви споживаєте, випийте склянку води. Алкоголь зневоднюється; це може привести вас до напівзагвотіння та супер-голодних. З вашими почуттями затьмарені, переїдання або bingeing дуже часто. Питна вода триматиме свято вдалині і теж утримати жахливі похмілля.
6. Ігноруйте цю одну особу
Це не просто бути свідомим вашого раціону на великих зборах, головним чином через їжу, але також тому, що завжди буде хтось, хто робить з неї велику справу. «Ви на дієті?», - запитаєте ви, зіткнувшись з жалюгідним набором очей. Навчіться ігнорувати або не ображатися цих людей. Ви втомилися відповідати людям, розповідаючи їм, що ви не на дієті, але волієте їсти трохи здоровіше. Крім того, більшість людей можуть позначати вас як учасника партії. Найкраще, щоб зробити, це тихо зробити правильний вибір для себе і сміятися від будь-якого снайде коментарів. Пам'ятайте, коли ваші джинси все ще підходять на наступний день, ви будете раді, що ви зробили цей вибір.
7. Скажіть «Не» для переробленої та упакованої їжі
Ми не скажемо, що не маємо цього сливового пирога, тому що Різдво приходить тільки раз на рік! Але суворо скажіть "ні" нічого, що виходить з пакета. Незважаючи на консерванти та джерела цукру, які невідомі, вони набагато більш шкідливі для вашої системи, ніж хороші домашні пиріжки! Крім того, свіжа їжа настільки велика!
Трохи йде довгий шлях, коли мова йде про правильне харчування, і ваше тіло буде вдячний Вам за це. Там так багато задоволення в святковий сезон без сіяти хаос до вашого тіла. Там є подарунки, зустрічі, планування сюрпризів для ваших дітей і стільки щасливих спогадів, які можна додати до вашого життя. Краща частина, хоча багато разів ми віримо інакше, кращі речі в житті повинні відчуватися, а не їсти!
Щасливих свят !!!