6 Кращі вправи для Flaunt Slimmer і тоноване телят
Літній сезон передбачає короткі сукні та плавання. Але, швидше за все, ваші худі або громіздкі ноги тримають вас під шарами одягу та низькою самооцінкою. За допомогою цих телячих вправ для жінок, ви можете дати вашим ногам заслужений підтяжку обличчя.
З настанням літа модна сцена змінилася від сірих кольорів зими до свіжих літніх. Партійна сцена теж перейшла від закритих банкетів до басейну. Це означає, що сукні, шорти та спідниці - це заклик сезону, і всі готуються показати ці скульптурні ноги. Не маєте їх? Ніколи не пізно починати. Дізнайтеся про деякі легкі тренування для схуднення ніг, які допоможуть тонізувати і формувати ваших телят. Якщо ви усвідомлювали свої громіздкі ноги, ці вправи саме те, що вам потрібно.
Ефективні та легкі вправи для жінок
1. Вгору і вниз
Перший набір вправ для телята телят вимагає, щоб ви почали з розставленими ногами в ширину плечей, при цьому стегна стирчать так, що коліна і щиколотки знаходяться в лінії. Опустіть стегна, поки ваші стегна і підлогу не будуть паралельними. Зробіть близько 20 підйомників, поки ваші ікри не втомляться.
2. Стрибки гнізд
Стрибки - це чудовий спосіб поєднати вправи з тонізуючим телятим з вправами для стегон. З ногами в ширину плечей, випрямите спину і опустіть стегна, поки п'яти не почнуть підніматися з землі. З цієї позиції кожен стрибок вимагав би, щоб ви одночасно розмахували руками, як ви стрибаєте. Тіло зробить пряму лінію, коли ви робите це.
3. Вагомі питання
Навчання витривалості також передбачає вправи для того, щоб зробити худими ногами краще. Отримати позицію, щоб зробити кілька простих телят піднімає шляхом перенесення ваги вашого тіла з п'яти на кулі ваших ніг, утримуючи гантелі в руках. Збільшення зовнішнього опору буде створювати більше напруги на нижніх ногах. ||
4. Альпініст
Отримати в push-up позиції і переконайтеся, що ваші абс контрактні. Минута швидкого бігу в такому положенні з входом і виходом ніг чудово підходить для зміцнення телят.
5. Освоїти сходи
Один з найпростіших старомодних вправ для телят біжить вгору і вниз по сходах. Півгодини такої сесії обов'язково відіб'ють тілі телят, змушуючи їх виглядати сильним і гарним.
6. Підйомники для телят
Однією з кращих вправ для схуднення для ніг є підйомники для телят. Почніть з рук на стіні перед вами або на стегнах. Тримайте хвостову кістку. Підніміть себе на носки і тримайте позицію протягом декількох секунд, перш ніж ноги підняти на землю. Це допоможе зміцнити телят і може творити чудеса для вас!
Після цієї тренування для телят зробить їх виглядати сексуально і підходить. Тепер, мати тонкі та тоновані ноги - це не те, про що можна тільки мріяти. При регулярних повтореннях цих вправ ви можете привітатися з тонкими тонованими телятами і ногами в найкоротші терміни. Тим не менш, важливо звернути увагу на вимоги вашого тіла, а не оподатковувати його поза втомою !!