5 способів весняного очищення та детоксикації вашого тіла
Весна в повітрі, і якщо ти, як і більшість жінок, то цікавишся, що трапилося з твоїм тілом за останні кілька місяців сплячки. Не відволікайтесь!
Ось п’ять швидких виправлень, які ви можете почати робити сьогодні, допоможуть побачити результати до наступного місяця.
1. Вода гудла
Націліться приблизно на 96 унцій води в день (120 унцій для вашого чоловіка). З цією метою ви виявите, що у вас не буде багато місця для інших рідин - зробіть H20 своїм головним пріоритетом. Якщо звичайна вода занадто нудна для вас, спробуйте додати нарізаний лимон або лайм, щоб оживити речі. Не тільки покращиться ваша еластичність і травлення, ви позбудетеся від токсинів і скоротите талію.
2. Уникайте переробленого цукру
Хочете швидко скинути кілька кілограмів? Виріжте з раціону весь оброблений цукор на кілька тижнів. За даними Men's Health, середній американець з'їдає близько 92 грам цукру на день, коли людському організму потрібно лише близько восьми грам енергії, кількість, яку завжди слід задовольняти за рахунок природних цукрів із свіжих фруктів, овочів та зерен. Уникнення перероблених цукрів може допомогти організму у боротьбі із застудою, покращити травлення та обіг нових клітин.
3. Рухайтесь! По 30 хвилин на день
Ми всі знаємо, що фізичні вправи є основними для того, щоб почувати себе чудово. Але чи знали ви також, що лише 30 хвилин помірно складних рухів щодня можуть допомогти позбавити організм від токсинів та відходів? Через потовиділення ми можемо давати своїм тілам міні-детокс щодня!
4. Обрізати розміри порцій
За даними CDC, за останні 50 років тут, в Америці, "розмір гамбургера втричі збільшився, кошик фрі збільшився вдвічі, а середня сода виросла зі скромних 7 унцій до джамбо-42 унцій". деякі задаються питанням, чому "середній американець на 26 кілограмів важчий, ніж у 1950 році. [І] приблизно третина з нас мають зайву вагу або страждають ожирінням, і, за прогнозами, ця кількість до 2030 року складе майже 50%." Деякі поради щодо контролю розмірів порцій:
- Використовуйте для їжі менші салатні тарілки замість більших тарілок.
- Розділіть їжу з партнером або другом під час обіду.
- Утримайтеся від повернення на секунди.
5. Вивчіть різницю між тягою та голодом
Перш ніж дістати руку до мішечка з картопляним чіпсом, задайте собі одне запитання: "Я справді голодний чи це ця тяга?" Прослуховування вашого тіла допоможе вам їсти інтуїтивно, і ви будете схильніше охопитись здоровішими продуктами, які буде живити замість шкоди. Якщо ви не впевнені, голодуєте ви насправді, спробуйте випити вісім унцій води і зачекайте кілька хвилин. Справжній голод - це рідкісна річ у більшості людей, оскільки ми схильні пастися цілий день. Слухайте своє тіло!