5 Неймовірні способи Ваша дитина може фактично допомогти вам втратити вагу вагітності

Зміст:

У цій статті

• Пост вагітності втрата ваги боротьби
• Як ваша дитина може допомогти з вашою втратою ваги?

Після вагітності вага втрата є бій, який майже кожна мати має боротися. Але коли у вас є хтось підтримав вас у цій подорожі, легкість досягнення вашої мети збільшується, і що краще партнер, ніж ваш власний маленький munchkin? Ось 5 швидких способів, якими ваша дитина може реально допомогти вам втратити вагу дитини. Так, це можливо!

Якщо ви думали, що ці 9 місяців вагітності були найважчими, ласкаво просимо до світу післяпологової втрати ваги! Втрата ваги ніколи не була легким завданням, і складність збільшується в кілька разів, коли потрібно скидати зайві кілограми, які ви отримуєте під час вагітності. З новими обов'язками у вашому кошеня, важко знайти час, щоб спійматись або мати своєчасне харчування, не кажучи вже про турботу про власне здоров'я. І це коли ваш спосіб життя приймає заднє сидіння, залишаючи дуже мало часу, щоб включити фізичну активність або дотримуватися планів дієти.

Але оскільки більша частина вашого часу споживається вашим бубном, чи не було б благословенням, якщо він / вона насправді піклується про вас? Так, як дивно, як це може здатися, експерти виявили, що ваш маленький може реально допомогти з вашими зусиллями втрати ваги. При такому підході не дуже важко зробити час для втрати ваги, коли у вас є дитина. Зрештою, яблуко вашого ока буде з вами весь час! Не тільки ці методи ефективні, але вони також є відмінним способом зв'язуватися з вашим маленьким!

Пост вагітності втрата ваги боротьби

Подивимося правді, повернення до ваги до вагітності неможливо для будь-кого відразу після пологів, і не рекомендується робити це. Більшість жінок, як правило, отримують близько 11-14 кілограмів під час вагітності. Однак дуже важливо зрозуміти, що цей приріст є природним процесом і відбувається з кожною жінкою, яка зачала. Ваше тіло будує додаткові тканини і готує себе, щоб розвивати інше життя крім вас.

Коли справа доходить до втрати зайвої ваги, рекомендується приймати її повільно. Насправді, протягом принаймні 6 тижнів, ви повинні дозволити своєму тілу зцілити і відпочити, перш ніж йти вперед, з будь-якими вправами втрати ваги або дієти аварії (ніколи не рекомендується!); вони будуть робити більше шкоди, ніж користі. Наприклад, навіть втрата ваги фітнес-коректора Каріна Капур була повільним і поступовим. Прискорення процесу не є чудовою ідеєю для Вас або Вашої дитини.

Іноді ваша дієта, а іноді й нестача сну і фізична активність можуть спричинити перешкоди в схуднення. Тому, незважаючи на всі зусилля, ви не зможете побачити жодних результатів.

Однак, якщо ви намагаєтеся втратити вагу на деякий час і боретеся з нею, це гарна ідея, щоб довести певні зміни способу життя. Це вплине на ваше загальне здоров'я, а не тільки на втрату ваги. Ми принесли вам одне дивовижне рішення, яке показало результати втрати ваги для багатьох матерів - і це рішення стосується Вашої дитини!

Як ваша дитина може допомогти з вашою втратою ваги?

Ми часто розглядаємо турботу про нашу маленьку людину як про головну причину, що не має можливості змінити наш спосіб життя. Де настав час зосередитися на собі, коли маленький вимагає всього нашого часу і уваги? Отже, якщо ваше життя обертається навколо вашої дитини 24 * 7, то чому б не дозволити йому / їй допомогти вам у вашій подорожі втратою ваги?

1. Носіння дитини може допомогти вам схуднути

Так, ви читаєте, що правильно - носіння вашої дитини може реально допомогти у вашому процесі втрати ваги. Перенесення вашого малюка може полегшити втрату ваги. Це більше схоже на проведення силових вправ вдома! Так, наприклад, перенесення вашої 9-кілограмової дитини настільки ж гарне, як тренування з гантелями, і це теж без фактичного попадання в спортзал!

* Боллівудська актриса Ліза Хейден носить свою новонароджену дитину. Є два способи, якими ви можете використати дитячий одяг, щоб схуднути:

Прості рухи за допомогою звичайного дитячого одягу

Ви можете включити три простих основних рухів при проведенні вашої маленької дитини і отримати максимальну користь від ваших тренувань саме тут!

• Dino Walk

Якщо ваша дитина отримує додаткові розслаблення, тримайте його / її і розширюйте свою прогулянку. Прийняття великих кроків і ходьба, як динозавр (зі звуковими ефектами, звичайно) - веселий досвід для дитини. Таким чином, ви будете робити прості випади (дуже ефективні вправи втрати ваги), навіть не усвідомлюючи цього. Ваша плачуча дитина може допомогти вам!

• Підняття телят

Теля є задньою частиною вашої гомілки. Маючи сильних телят, дуже важливо, щоб жінки були здоровими і сильними в цілому. Як це зробити- У носінні дитини з ногами і ногами на ширині плечей. Повільно підніміться на кульки ваших ніг і принесіть п'яти з землі. Тримайтеся за позицію на кілька секунд, а потім повільно повертайтеся на ноги повністю. Повторіть! Коли ви додаєте вагу до ваги піднімає, вони дають вам подвійну користь з точки зору тонування м'язів ніг і отримання їх у формі. Це можна робити повільно, і ваш маленький теж буде насолоджуватися рухом.

• Стрибки

Маленький хміль - задоволення для вашої дитини і дуже добре для вашої втрати ваги! З одного боку, ваш малюк буде хихикати, а з іншого боку, ви будете зміцнювати м'язи живота і литки. Просто обмотайте дитину навколо і стрибайте! Це безпрограшний варіант

Дивись: Мама Марія Нагорняк показує, як вона втратила вагу, виконуючи ці прості рухи з дитячим одягом!

• Використовуйте зважений жилет для дитячого одягу

Коли ваш малюк вирішить, що він не хоче підніматися на вашу спину або більше триматися (зітхати!), Ви все одно можете скористатися перевагами часу, коли ви їх виконували. Зважений жилет складається з підтримуваної вбудованої ваги (через пісок і т.д.), які можна обернути навколо вашого тіла. Це додає йому додаткової ваги. Ви можете носити цю передачу і йти про щоденну діяльність, включаючи час відтворення з вашим малюком!

Babywearing є відмінною практикою не тільки для втрати ваги, але і для зв'язку з вашою дитиною. Це природний інстинкт матері, щоб тримати дитину близько. Однак, оскільки це не завжди можливо завдяки нашому щоденному способу життя, дитячий одяг є наступним найбільш зручним варіантом.

«Концепція дитячого одягу не нова і є традиційною практикою серед племінних громад, де жінки беруть активну участь у управлінні сім'єю. Навіть легендарна фігура Рані Лакшмібай з Джансі показана, що воює з немовлям, прив'язаним до неї спиною », - каже мама Нані Мутанхай Поркамалам, яка несе три-піврічного сина і витримує близько 25 кілограмів. "Сьогодні, мій син щасливо залишається в перевізнику, обіймаючи на спині, коли я готую, мию і пакую їжу."

Дивитися: флешмоб мами Бенгалуру під час носіння своїх дітей

2. Йога з дитиною

Психічний мир і баланс є невід'ємною частиною збереження здорового способу життя. Це також сприяє втраті ваги. Якщо ви не такі, хто любить робити великі хардкорні тренування і віддаєте перевагу йозі, ось ідеальне рішення для вас. І так, у випадку, якщо ви турбуєтеся про те, щоб залишити свою дитину на самоті, поки ви будете займатися в певний час, зробіть їх своїм партнером по йозі! Ваш маленький йог, і ви отримаєте деякий час «разом», коли ви проливаєте зайві кілограми!

Фактично, експерти припускають, що якщо дитина проводить більше часу на своєму животику, це допомагає поліпшити силу їх верхньої частини тіла і шиї. Отже, заняття йогою разом у довгостроковій перспективі також допоможуть у їхньому фізичному розвитку.

Ось кілька швидких асан йоги, які ви можете робити разом зі своєю дитиною. Доведено, що вони сприяють зниженню ваги в післяпологовому періоді.

Кішка & корова позувати

i) Почніть з рук і колін з вашим маленьким дитиною на килимі під вами і переконайтеся, що ви обидві стоять лицем до лиця.
ii) Тримайте стегна над колінами, а плечі - над зап'ястями.
iii) Вдихайте і нахиліть спинку, підніміть груди вперед. (пози корови)
iv) Видохніть і нахиліть хвостову кістку вниз і переконайтеся, що ви обернетеся спиною. (поза кішки). Це коли ви дивитеся на свою манчінку і обмінюєтеся дурними особами і звуками. Вони відмінно справляються! Ця пози допомагає також з болями в попереку.

Човен позі

i) Сядьте на підлогу зі зігнутими ногами перед собою і поставте дитину на коліна перед собою.
ii) Тримайте дитину і повільно підніміть ноги, поки вони не будуть паралельні підлозі.
Iii) Тримайте свого малюка тут і дихайте повільно, розгинаючи коліна.
iv) Після того, як ви відчуєте, що ваша дитина захищена, спробуйте відпустити і витягнути руки поруч з ногами.
Тримайте цю позу протягом 10-15 секунд, оскільки це допоможе створити силу живота і зняти стрес. Брауні точки для виконання вправи з вашим маленьким вагою!

Підйомники ніг

i) Почніть з сидіння, зігнути коліна і дитину проти гомілок.
ii) Тримайтеся за свою дитину і кидайте на спину, щоб він / вона знаходився над вами.
ііі) Тепер тримайте його / її руки або тіло і грайтеся з рухомими ногами збоку в сторону, вперед і назад і переміщуючи їх гомілки вгору і вниз (або як хочете!)
Ця поза є цікавим способом зміцнити своє ядро ​​за допомогою ваги вашої дитини. А також, час на животі - хороша ідея!

Примітка: Так само, як і будь-яка фізична активність, треба виконувати деякі спеціальні заходи безпеки при заняттях йогою дитиною. Вони не мають достатнього контролю над своїми рухами до приблизно 6 місяців, і тому ви повинні бути обережними. Переконайтеся, що вони не перенапружені, і їх голова завжди повинна бути захищена. Крім того, вся тривалість вправи не повинна перевищувати 20 хвилин.

Йога - чудовий варіант для розгляду, і у випадку, якщо ви роздумували на деякий час, отримайте ваш приятель йоги разом і почніть зараз! Просто майте на увазі ці відповідні поради, які допомагають у йозі після вагітності.

3. Засоби для вигодовування грудного молока

Ви повинні знати про деякі переваги, які ваша дитина отримує від грудного вигодовування, але чи знаєте ви також, що вона працює і на ваше здоров'я? Грудне вигодовування може допомогти спалити близько 500 калорій на день! Ще один прекрасний спосіб, яким ваша дитина дбає про свою маму!

Хоча це дійсно так, грудне вигодовування не допомагає самостійно. Її потрібно підживлювати правильною дієтою і помірними фізичними вправами. Хоча після суворої дієти для грудного вигодовування мами можуть бути рискованними, так як потрібно необхідну кількість калорій для виробництва молока. Тому переконайтеся, що ви їсте достатньо, але здорових і підтримуєте активний спосіб життя.

4. Ходьба з дитиною - це хороший трюк втрати ваги

Прийняття дитини на колясці є однією з найбільш здорових заходів для вас обох. Це не тільки дає вам подих свіжого повітря, але ходьба також допомагає спалити близько 150-200 калорій!

Ось кілька важливих порад, які потрібно пам'ятати, щоб схуднути під час прогулянки з дитиною:

• Слідкуйте за темпом: швидкість і темп є невід'ємними, коли мова йде про швидку ходьбу. Переконайтеся, що ви прискорите (але будьте обережні з коляскою!), Оскільки це допоможе спалити більше калорій. Важливо також не перестаратися - розігріватися протягом 20 хвилин і продовжувати йти ще на 40. Це хороший підхід до прийняття.
• Будьте послідовними: ключовістю є послідовність. Вашій дитині і вам потрібно щодня свіже повітря, і вам особливо потрібні вправи кожен день. Таким чином, підтримуйте послідовність і робите це кожен день.
• Вимкніть телефон: це ви і час вашої дитини! Переконайтеся, що ви не дозволяєте нічого порушувати цей час, і ви зосереджуєтеся на тому, що потрібно. Замість цього, увімкніть деяку щасливу музику, яку ви і ваша дитина люблять, оскільки це допоможе вам обом насолоджуватися прогулянкою.
• Ідіть скрізь: якщо вам потрібно купити продукти або підібрати підгузники вашої дитини - прогуляйтеся! Кожного разу, коли у вас є вибір проїзду вниз або ходьби, виберіть останнє. Ви будете подякувати себе за цей вибір!

5. Критий мама і тренування дитини

Не встигати в спортзал? Без проблем! Ви можете зробити кілька простих вправ прямо в комфорті вашого будинку разом з вашою дитиною. Ось кілька простих тренувань мами і дитини, які доведено, щоб збільшити втрату ваги, а також зв'язок!

• Ви можете танцювати разом зі своєю дитиною. Так, навіть маленькі навчаються танцювати дуже швидко тому що ці 8 adorable танцюючі дитини показують!
• Розтягніть разом зі своєю дитиною
• Присідайте навколо зі своєю дитиною

Вони не є важким обов'язком, але дуже весело, коли ви робите їх зі своєю дитиною. Ось ще кілька вправ з мамою та дитиною, які можна спробувати. Вони означають слюсаря, не залишаючи вашої дитини на одну хвилину.

Отже, мами, в той час як зв'язування з вашою дитиною є дуже важливим, теж не можна ігнорувати припадок. З усіма перерахованими вище методами це не тільки стало можливим, але і досить легко досяжно! Втрата ваги після вагітності може бути проблемою, але кожен виклик є більш цікавим, коли у вас є партнер у злочині, щоб допомогти вам у дорозі!