20 місяців старої дитячої їжі - ідеї, діаграми та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Вимоги до поживних речовин дітей старшого віку 20 місяців
• Скільки їжі потребує малюк на 20 місяців?
• Найкращі продукти для двадцятимісячної дитини
• 20 місяців старі дитини харчування діаграми / харчування
• Харчові рецепти за 20 місяців старого дитини
• Поради щодо годування

До того часу, коли ваш малюк досягне віку 20 місяців, він почне викидати істерики. Він не прийме те, що ти годуєш його, і ті дивовижні сніданки, які він любив раніше, більше не буде працювати. Діти знаходяться на своєрідній стадії, коли вони наближаються до двох років, і їхні харчові звички також змінюються. У таких сценаріях, зберігаючи певні швидкі рецепти під рукою і вибираючи план харчування, який він охоче прийме, можна полегшити ваше життя.

Вимоги до поживних речовин дітей старшого віку 20 місяців

Навіть поєднуючи цікаві ідеї для вашого 20-місячного дитини, важливо мати на увазі, що певні поживні речовини необхідні для дитини, і ви не можете покінчити з нею. Нижче наведені потреби в живильних речовинах 20-місячної дитини. Переконайтеся, що ваша дитина отримує ці поживні речовини:

1. Калорії

Калорії допомагають забезпечити енергію для тіла. Ключовий аспект тут полягає в тому, щоб знати різницю між дієтою, яка забезпечує хороше харчування, а також достатньо калорій, які живлять серцевину тіла. Баланс необхідний для того, щоб уникнути плану харчування, який перекосується в будь-якому напрямку.

2. Білки

Білки вважаються будівельними елементами тіла і мають важливе значення для малюків, особливо на стадії розвитку. Переконайтеся, що його раціон складається з адекватного білка.

3. Вуглеводи

Вуглеводи допомагають забезпечити паливо для мозку, м'язів і нервової системи.

4. Волокно

Волокно допомагає в належному кишечнику і правильному травленні. Проста звичка забезпечувати достатній вміст клітковини у їжі вашої дитини полягає в тому, щоб вибирати цілі продукти харчування замість будь-яких оброблених продуктів. У більшості випадків багато харчових продуктів, багатих на вуглеводи, мають значний вміст клітковини в них.

5. Натрій

Не багато лікарів і дієтологів підкреслюють необхідність присутності натрію в дієті. Все, що потрібно, - це всього 1 грам натрію щодня. Будь-яке зниження може серйозно перешкодити функціям нерва у дитини.

6. Залізо

Залізо вимагається організмом для нормального функціонування крові. Більшість дітей, які мають дефіцит заліза, в першу чергу, ті, які мають сильне перевагу в їх виборі їжі. Добавки заліза практично не потрібні, і більшість з них також може бути отримана з багатих на вітамін С фруктів або навіть посуду з чавуну.

7. Вітамін D

Вітамін D необхідний дітям цього віку, оскільки він допомагає всмоктувати кальцій і покращує ріст кісток. Це можна знайти в молоці і через достатній вплив сонячного світла.

8. Вода

Вода допомагає в численних функціях організму, таких як травлення, створення слини і регулювання температури тіла. Активність Вашої дитини і споживання води повинні бути прямо пропорційними у всі часи. Навіть якщо ваш малюк не гратиметься весь час, утриматися від щоденного споживання води є важливим у всіх відношеннях.

Скільки їжі потребує малюк на 20 місяців?

Діяльність вашої маленької людини почне зростати, коли він наблизиться до 2-річної оцінки. Таким чином, його потреба в калоріях тепер почне наближатися до 1400, хоча його апетит залишається більш-менш однаковим.

Найкращі продукти для двадцятимісячної дитини

Ваші ідеї на вечерю для вашого малюка можуть бути підвищені, включаючи певні продукти в раціон вашого 20-місячного дитини.

1. Фрукти

Коли справа доходить до включення фруктів для харчування різноманітність може зробити це набагато простіше. Манго, ківі, ягоди різних типів, виноград, банани і навіть сухі плоди відіграють важливу роль у введенні вашим малюкам численних смаків і поживних речовин.

2. Яйця

Харчування яйця кожен день може бути великим для здоров'я вашої дитини. Об'єднайте їх з хлібом, щоб забезпечити сніданок, який забезпечує всі поживні речовини або навіть включати їх у різні овочеві рецепти.

3. Молочні продукти

Окрім склянки молока, є кілька предметів, таких як сир, йогурт, кефір, які повинні бути частиною дієти вашої дитини. Діти з непереносимістю лактози можуть вибирати зміцнені альтернативи.

4. Жирні олії

Кокосова олія та масло авокадо мають особливе місце в дієті дітей віком до 20 місяців. Належним чином обслуговуються, вони забезпечують достатню кількість жиру для дитини, що створює енергетичні резерви, які підтримують рух тіла.

5. Овочі

Хоча листяні овочі, а також зелень, як горох, цвітна капуста, брокколі та багато інших овочів, добре підходять для вашої дитини, це не єдині джерела. Прості томатні соуси і сальса містять корисні поживні речовини.

6. М'ясо

Оскільки ваша дитина наближається до завершення 2 років, ви можете почати вводити невеликі шматки різних м'ясних предметів, таких як індичка, баранина, яловичина і так далі. Переконайтеся, що почати повільно і навчити його правильно жувати.

7. Бобові та горіхи

Прямо з насіння, таких як коноплі, чіа, льону, а також бобові, як горох, сочевиця, боби і багато інших, пара порцій, що надається кожному дню вашій дитині, стане чудовим доповненням до його харчування.

8. Зелень і цитрусові фрукти

Листові овочі у великій кількості в поєднанні з фруктами, багатими вітаміном С, працюють разом, забезпечуючи тіло дитини залізом і допомагаючи йому ефективно поглинати всередині системи. Як відомо, червоне м'ясо виконує ту ж саму роботу.

9. Хліб і вівсянка

Причина вівсянка рекомендується для дітей, разом з хлібом з цільної пшениці, є більшою перевагою, включення продуктів харчування зерна приносить їх тіла. Кіноа також пропонують більшість батьків для дітей у віці від 1-2 років.

10. Морепродукти

Морепродукти є трохи складним, оскільки він має великі переваги, але приходить з ризиком отруєння миш'яком або ртуттю. До тих пір, поки ви дотримуватиметеся конкретних риб, які закуповуються з надійних джерел, ваші діти отримають велику користь від них.

20 місяців старі дитини харчування діаграми / харчування

Ось схема дієти для 20-місячного дитини, щоб допомогти вам у плануванні їжі.

СніданокЗакускиОбідЗакускиВечеряШоколадні мюсліПечиво RagiМорква огірка рис і сирUpmaГобі паратхаБутерброд з кукурудзяного сируСмажений горохПулао і далВівсяні кексиПару досаСудзикі тостиБар-гранолаБуряковий рисОладки і сирVeggie пастаМ'ясо вівса і ідліКавун молочний коктейльVeggie khichdiПшеничний пирігБезан паратхаФрикаделькиОвес-барРис і овочі маньчжурськіШпинатні оладкиVeggie пастаГарбузові млинціФруктовий йогуртРис CapsicumРулетиВермішельДоса солодкої картопліПшеничне печивоЯєчний рисСирні кулькиСуджи кхер

День

Понеділок

Вівторок

Середа

Четвер

П'ятниця

Субота

Неділя

Харчові рецепти за 20 місяців старого дитини

Якщо ви все ще з'ясовуєте, що годувати мого 20-місячного віку, що ви можете легко готувати, ці рецепти можуть прокласти свій шлях, щоб це відбулося.

1. Гарбузові млинці

Їх можна заздалегідь приготувати і охолодити, щоб зробити швидкий і смачний сніданок.

Інгредієнти

• Суть ванілі
• Гарбузове пюре
• Яйця
• Масло
• Молоко
• коричневий цукор
• Сіль
• Мускатний горіх
• Кориця
• Порошок для випічки
• Пшеничне борошно цільне

Як підготувати

• Змішати борошно, розпушувач, корицю, мускатний горіх, сіль і коричневий цукор разом у великій мисці.

• В іншу миску додайте молоко, масло, яйця, пюре і ванільну есенцію і добре перемішайте.

• Налийте це в першу чашу і збийте їх, поки вони не стануть гладкими. Дайте їй сидіти деякий час.

• Використовуйте це тісто, щоб зробити млинці на сковороді, покритій топленим маслом на середньому вогні. Готуйте обидві сторони до золотисто-коричневого кольору і подайте з медом або кленовим сиропом.

2. Панір Пшеничне печиво

Печиво не завжди повинно бути такими ж нудними. Ось чудовий варіант для вас.

Інгредієнти

• Сіль
• Каррі листя
• Ajwain
• Цибуля
• Вершкове масло, підсолене
• Порошок для випічки
• Пшеничне борошно цільне
• Панір, розвалився

Як підготувати

• Нагрійте духовку до температури 170 градусів і змастіть лоток.

• Подрібніть разом листя каррі, ajwain і цибулю.

• Візьміть вершкове масло в миску і додайте до нього панір, підібравши його. Додати в борошно разом з іншими інгредієнтами змішування все разом правильно, поки він не буде жорсткою.

• Вирізати бісквітні форми з тонкокатаного шару тіста. Запікайте їх у духовці близько 20 хвилин і вийміть їх, як тільки вони стануть коричневими. Дайте їм охолонути, а потім зберігайте в герметичному контейнері.

3. Вега маньчжурського

Домашнє китайське харчування - це найкраще, що ваші діти будуть мати, це здоровий і смачний одночасно.

Інгредієнти

• Кукурудзяне борошно
• Вишукане борошно
• Чорний перець
• Сіль
• Морква
• Капуста
• Цвітна капуста
• Овочевий бульйон
• Кетчуп
• Соєвий соус
• Імбирну пасту
• Часник
• Цибуля
• Олія

Як підготувати

• Нарізати всі овочі і змішати їх у миску з борошном, щоб сформувати тісто. Не додайте води.

• Зробіть кульки з цього тіста і смажте на сковороді до коричневого відтінку. Використовуйте серветку для всмоктування додаткового масла.

• Візьміть в нього горщик і обсмажте імбирну часникову пасту. Слідкуйте за смаженою цибулею, додаючи приправи і соуси.

• Залийте рослинний запас і дайте їй кип'ятити. Додайте пасту кукурудзяного борошна, щоб вона була послідовною та акуратно вставте в неї смажені кульки.

4. Торт з цільної пшениці

Дайте вашому маленькому пиріг, який не просто смачний, але здоровий весь шлях.

Інгредієнти

• Порошок для випічки
• Банан
• Сухі плоди
• Ghee
• Jaggery
• Молоко
• Пшеничне борошно

Як підготувати

• Обсмажити борошно з топленим маслом і дати їй охолонути.

• Суміш з борошном і бананом. Додайте смажені горіхи до борошна.

• Нанесіть плиту плитою з топленим маслом і влийте в неї суміш. Додайте трохи води в плиту і дайте їй готувати на середньому вогні протягом півгодини без свистка.

• Перед подачею випікайте пиріг.

5. Суджи Хеер

Kheer не може здатися їжею для вашої дитини, але це виявляється досить наповненням і помахом губ, ніж очікувалося.

Інгредієнти

• Вода
• Elaichi порошок
• Ghee
• Судзи, смажений

Як підготувати

• Додайте воду в каструлю і дайте їй кип'ятити.

• Додайте смажені суджи і продовжуйте перемішувати, щоб запобігти утворенню грудок.

• Дайте їй готувати трохи, потім додайте топлене масло, змішавши його.

• Після того, як повністю приготований, відключіть тепло і додати порошок elaichi до нього.

Поради щодо годування

Майте на увазі кілька порад, коли готуєте план харчування і годуєте малого.

• Переконайтеся, що овочі включені щодня
• Не змушуйте його закінчувати свою тарілку, якщо йому це не подобається
• Не дозволяйте йому їсти занадто багато чогось
• Якщо дитина пропускає обід, переконайтеся, що закуска достатньо розумна
• Нехай обіди включають харчування, яке можна було розкішно
• Якщо дитина ненавидить їжу, переконайтеся, що ви її також з'їли
• Нехай ваша дитина сидить з вами на одному обідньому столі з сім'єю
• Слідкуйте за алергіями при введенні нових продуктів харчування
• Вибирайте пюре з продуктів
• Цукрові вироби повинні надаватися в строгих межах

Визначення великих закусок для 20-місячного малюка не буде таким складним, як здається, як тільки ви почнете розглядати можливі комбінації повсякденних продуктів харчування.