20 здорових продуктів для малюків, щоб набрати вагу
Це важливо для батьків, щоб бути на вершині гри, щоб побачити, якщо діаграма зростання їх дитини показує значне зростання відповідно до їх віком і статтю. Ви можете виявити, що ваш малюк добре їсть, але не набирає занадто великої ваги. Це, безумовно, не є причиною для занепокоєння. Деякі діти мають високу швидкість обміну речовин і швидше спалюють калорії. Тому важливо доповнити свою дієту продуктами, багатими вітамінами і мінералами, які підтримуватимуть їх активний спосіб життя. З іншого боку, недоїдають діти, як правило, страждають від втоми, дратівливості та повільного розвитку. Поживна дієта може допомогти їм набрати вагу, а також отримати необхідні вітаміни, мінерали та білки для стабільного зростання. З іншого боку, надмірна вага може призвести до ожиріння, що може призвести до декількох хвороб способу життя в молодому віці. Жир необхідний для дитячої дієти, але це правильний вид жиру, який необхідно включати, що сприяє розвитку їх мозку і гормонів. Дієтолог може допомогти вам придумати індивідуальну схему дієти, щоб забезпечити вигоду дитини від поживних речовин у всіх видах їжі.
Продукти для збільшення ваги у малюків
Малюк буде ставати все більш суєтним у своєму раціоні, оскільки вони стають незалежними. Батьки часто зустрічаються з прискіпливими їдцями, оскільки вони хочуть різноманітності у своєму раціоні. Їжа, яку подають малюкам, повинна задовольняти їхні смакові рецептори, надаючи їм необхідні поживні речовини, щоб залишатися активними і досягти здорової швидкості росту. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам включити різні види харчування, багатих на харчування, на дієту вашого малюка, щоб вони залишалися здоровими.
1. Грудне молоко
Грудне молоко є найкращою їжею для дитини до 6-місячного віку і до тих пір, поки вони не перейдуть 1. Грудне вигодовування потрібно до 6 місяців, щоб дитина отримав максимальне харчування та набрати вагу. Щоб годувати дитину, мама повинна їсти їжу, багату білками, вітамінами та мінералами, щоб збільшити постачання молока. Матері, яка годує грудьми, рекомендується мати дні, порошок з насіння кмину та фенхеля з дези гей, листям пажитника та листям кропу.
2. Злаки / чапати / варені овочі:
Приблизно у віці 2-х років ви можете почати з їжі з пальцями, які ваша дитина може самостійно обробити. Спробуйте подавати їм деякі зернові сніданки, такі як кукурудзяні пластівці, просочені молоком. Ви також можете подати деякі чапатти або фаршировані овочеві паратхи з топленим тістом. Якщо ви їсте зустрілися, подайте деякі подрібнені шматочки курки.
3. Плоди
Банан, чееку (сапота), манго, яблуко для заварного крему - це великий вибір продуктів харчування, які можна надати як нарізані фрукти або додати до молочних коктейлів заварним кремом або морозивом. Ви можете зробити коктейлі з цими плодами, посипані медовим порошком і сиром. Банани є гарним природним джерелом енергії і вуглеводів, що містять 105 калорій.
4. Овочі
Додайте багато зелених листових овочів до дієти дитини. Шпинат, листя пажитника, моркву, гарбуз, боби та інші багаті джерелом мінералів і вітамінів. Спробуйте включити одну порцію кожного з цих овочів щодня. Горох багатий вітамінами і дієтичними волокнами і є прекрасним джерелом їжі для високих калорій.
5. Яйця
Яйця є багатим джерелом білків і корисними з точки зору додавання калорій. Яйця можуть бути подані як варені, смажені або поширені в омлет. Ще один чудовий спосіб додати яйця до дієти - це додавання їх до страв, млинців або наповнювачів для рулет чапатті. Французький тост - ще один чудовий варіант для прийому вуглеводів і калорій.
6. Риба / м'ясо / птиця
Риба є великим джерелом Омега-3, що дуже корисно для сильного розвитку мозку і гормонів. Вони багаті білками і вітамінами. Курка багата холестерином, ніацином, магнієм, фосфором, вітаміном В6 і В12. Рибу можна додавати в каррі, досі або бутерброди. Курка може подаватися як тушковане або суп, або додати до рису у вигляді каррі.
7. Paneer & Cheese:
Ви можете зробити густий панір вдома з цільним молоком. Нарізайте їх на шматки розміру укусу і пропонуйте їй, як їжу для вашої дитини. Ідеальна закуска, яку можна з'їсти без будь-яких доповнень, її також можна додати до паратха як наповнення або каррі з рисом. Сир - це ще одна їжа, яка багата кальцієм, а також допомагає дітям надягати здоровий жир. Сир можна придбати сам по собі або додати до бутербродів, чапатів або макаронних виробів і робить чудове поєднання смаку і харчування.
8. Сушені фрукти та горіхи:
Горіхи - чудові закуски і енергетичні прискорювачі, що сприяють зростанню вашої дитини різноманітними способами. Волоські горіхи, арахіс, мигдаль, родзинки, чорна смородина, фініки і курага - прекрасні варіанти для включення у сніданок вашої дитини. Спробуйте запропонувати їм горіхи або сухофрукти як альтернативу цукерок і цукерок. Вони одночасно компенсують тягу цукру і збалансовують споживання їжі.
9. Авокадо
Авокадо щільні в кількості жирів і калорій, якими вони володіють, і ця композиція робить його ідеальним здоровим харчуванням для малюків і дітей. Одне з кращих висококалорійних продуктів для збільшення ваги малюків, авокадо смачно смакує в супах, соусах, соусах, спредів і коктейлях. М'яка і м'яка текстура заспокоює дітей.
10. Ragi
Індійська їжа для збільшення ваги у дітей ясельного віку, Ragi подається у формі каші для дітей у віці від 3 місяців. Каша з рагі, варена у воді з джеггері і топленим маслом, могла б допомогти малюкам набрати вагу. Ragi заповнює і тримає їх живіт повний надовго.
11. Крохмальні овочі
Крохмалисті овочі, як картопля та солодкий картопля, багаті на здоровий жир. Картопля є чудовим джерелом енергії та вуглеводів, а діти люблять пюре і сир. Солодкий картопля багатий бета-каротином і цукром. Пюре солодкої картоплі смачний з сочевицею, молоком, сиром або навіть просто.
12. Арахісове масло
Арахісове масло має натуральне масло і жир, що робить його багатим на калорії. Ви можете поширювати арахісове масло на тости, печиво, фрукти та бутерброди. Для малюків алергічних до арахісу, спробуйте інші гайки, як поширення лісового горіха, мигдальне поширення або поширення сої.
13. Оливкова олія
Оливки багаті нафтою, які щільні в хорошому жирі. Отже, якщо ви хочете, щоб ваша дитина набирала вагу, спробуйте приготувати їжу в оливковій олії, щоб побачити деякі дивовижні результати.
14. Персик
Персики багаті вітаміном А, дієтичними волокнами, ніацином і відмінним джерелом вітаміну С. Можна пюре персиків і подавати його у вигляді молочних коктейлів і коктейлів після півроку.
15. Ghee
Ще один важливий інгредієнт індійської їжі, топлене масло вважається одним з кращих продуктів для збільшення ваги, а також сприяє травленню. Рекомендується щодня годувати немовлятам близько 1 чайної ложки гхи. Спочатку почніть з декількох крапель і поступово збільшуйте його. Домашнє топлене масло найкраще і намагається використовувати його під час приготування каррі та інших рецептів для вашого малюка.
16. Груша
Чудовим джерелом дієтичних волокон, вітаміну С, вітаміну В6 і заліза, може бути груша у вигляді пюре. Зробіть пюре з яблук і груш для вашого 3-місячного віку і покладіть його трохи корицевого порошку для додаткового аромату.
17. Ціла пшениця
Вся пшениця також є іншим великим інгредієнтом для перетравлення з низьким вмістом жиру. Ви можете використовувати цільну пшеницю і робити млинці, кашу і чапати для вашої дитини. Альтернативно, зламану пшеницю або жоржин можна також використовувати для приготування каші з деяким молоком.
18. Овес
Овес багатий на магній, тіамін, фосфор і марганець. Вона має низький рівень холестерину і насичених жирів. Овес може бути збитий в каші, kheer або млинці для малюків. Зверху каші з деякими сухофруктами і горіхами для поліпшеного смаку.
19. Сочевиця Як Моонг Даль і Удад Дал
Moong dal і urad dal є енергетиками кальцію, білка і EFA, які допомагають розвивати мозок. Moong dal може бути доданий до kichdi з рисом і увінчаний ложкою топленого масла. Закидайте овочі, щоб компенсувати їхні щоденні порції. Udad dal може бути використаний, щоб зробити idlis, здорову пару їжу, багату вуглеводами і білками.
20. Повножирне молоко / сир / йогурт
Додавайте повножирне молоко до хеера вашої дитини, каші та халву для додаткових калорій. Набір сиру з повножирного молока може служити немовлятам через 7 місяців. Ви можете використовувати сир до фруктів і коктейлів. Сир допоможе в травленні.
Найчастіше це просто питання збільшення калорій в дитячій дієті. Важливо пам'ятати, що це не обов'язково означає недоїдання або нездоровий. Багато батьків, як правило, доповнюють дієту солодкою і смаженою їжею, щоб допомогти дітям збільшити вагу. Це знищить апетит до смачних і багатих на харчування продуктів.