16 Рецепти домашнього енергетичного бару для миттєвої енергії

Зміст:

У цій статті

• Переваги домашнього енергетичного бару
• Рецепти здорової енергії Бар
• Діти-дружні енергії бар Рецепти
• Поширені запитання

Енергетичні батончики продаються в місцевих продуктових магазинах і є прекрасним джерелом миттєвого харчування. Однак більшість цих батончиків містить багато доданого цукру або може бути досить дорогим. Зробити їх вдома легко і тримати голод на відстані, закуска на цих здорових укусів.

Переваги домашнього енергетичного бару

Немає нічого кращого, ніж домашня їжа. Вони завжди смачні, і ви знаєте інгредієнти, які йдуть у їх виготовлення. Деякі з багатьох переваг домашніх енергетичних барів:

1. Ефективний

Вони економічно ефективні, ніж ті, що купуються в магазинах.

2. Вищі рівні гігієни

Оскільки ви готуєте енергетичні бари у себе вдома, ви матимете більше контролю над гігієною.

3. Поінформованість про інгредієнти, які використовуються

Ви будете знати, які інгредієнти використовуються для виготовлення енергетичних батончиків.

4. Не використовуються консерванти

Домашні енергетичні батончики на 100% вільні від консервантів.

5. Можна налаштувати

Ви можете вибрати енергетичні батончики за вашим вибором. Якщо ви нетерпимі до клейковини, ви можете вибрати безглютенові інгредієнти для виготовлення енергетичних батончиків. У випадку, якщо хтось у вашій родині має алергію на горіхи, ви можете зробити здорові енергетичні батончики.

6. Зроблено в невеликих партіях

Ви можете зробити ці енергетичні прутки невеликими партіями, щоб відповідати вашому виду споживання. Це гарантує, що у вас є свіжа партія енергетичних барів весь час.

Рецепти здорової енергії Бар

Давайте подивимося на деякі рецепти енергетичного бару, які можна зробити вдома легко.

1. Бари гранола з 5 інгредієнтами

Це рецепт енергетичного бару, який не спекти.

Інгредієнти

• Дати: 1 чашка фінікових дат.
• Кленовий сироп: (чашка (можна також використовувати мед)
• Арахісове масло:. Чашка
• Мигдаль: 1 склянка, обсмажений і тонко порізаний
• Овес: 1 ½ склянки сталевого зрізаного вівса
• Горіхи: Будь-який горіх або сушені фрукти за вашим вибором

Метод

• Тост овес протягом 2 хвилин і тримати їх в стороні.
• Злегка роздавити дат у змішувачі до м'якості.
• Змішати мед і арахісове масло в каструлі і почати нагрівати їх на слабкому вогні.
• Помістіть всі інгредієнти в миску та ретельно перемішайте.
• Перенесіть цю суміш у змащене маслом лоток для випікання і дайте їй сидіти годину у морозильній камері.
• Вийміть і наріжте на однакові розміри.

2. Лісовий горіх і Дати Енергетичні батончики

Це рецепт енергетичного бару з датами.

Інгредієнти

• Фундук: 2 чашки
• Терміни: 2 чашки
• Вишні (сушені): 1кубка + резервна. Чашка
• Кошерна сіль: щіпка
• Екстракт ванілі: ½ ч. Ложки
• Кориця: ½ ч. Ложки
• Какао-порошок: 1 ст
• Овес: ½ склянки сталевого зрізу

Метод

• Покладіть всі інгредієнти, крім висушених вишень, збережених як зарезервовані, в кухонному комбайні та розтерть.
• Тепер змішайте сушені вишні в кухонному комбайні злегка.
• Вилийте цю суміш у змащене маслом лоток для випікання і дайте їй сидіти 3 години у морозильній камері.
• Видаліть і розріжте різні форми.

3. Ягоди Годжі, Овес та Енергетичні батончики мигдалю

Спробуйте цей смачний рецепт!

Інгредієнти

• Овес: 1 чашка
• Квіноа: ¾ чашки
• Ягоди Годжі: ¾ чашки
• Мед: 1/3 склянки
• Мигдальне масло: 1/3 склянки
• Кокос: 1/3 чашки лущиться
• Нарізаний мигдаль: 1/3 склянки
• Льон: 2 ст
• Кокосове масло: 1 ст
• Екстракт ванілі: 1 Цп
• Сіль:. Ч. Л

Метод

• Нагрійте духовку приблизно до 350 градусів.
• Тост овес і квіноа протягом декількох хвилин в духовці.
• Змішати мед, мигдалеве масло, кокосове масло, ваніль і сіль в маленькій каструлі і нагріти його на низькому вогні.
• Додайте ягід годжі, мигдалю, кокосового горіха та лляного насіння до суміші вівса.
• Ретельно перемішайте всі інгредієнти та влийте в змащений маслом лоток.
• Випікати 10 хвилин або поки суміш не стане трохи коричневою.
• Остудіть і наріжте різними розмірами.

4. Енергетичні батончики желе та арахісового масла

Один з кращих рецептів енергетичного бару з арахісовим маслом.

Інгредієнти

• Овес: 1. Чашка
• Насіння чіа: 2 ст
• Насіння льону: 2 ½ ст
• Сушені фрукти:. Чашка
• Арахісове масло: ½ склянки
• Кленовий сироп:. Чашка

Метод

• У мисці змішуйте всі вищевказані інгредієнти ретельно.
• Налийте його в лоток для випікання, викладений листом для випікання. Охолодіть на 2 години.
• Візьміть його і наріжте на бажані шматочки.

5. Енергетичні батончики Choco Peanut-Butter

Це чудово для любителів шоколаду!

Інгредієнти

• Арахіс: 1 ½ склянки
• Дати: 1 ½ чашки без кісточок
• Сіль:. Ч. Л
• Choco чіпси: 1 чашка (розділити їх на дві частини)

Метод

• Змішайте всі вищевказані інгредієнти, крім шоколаду, в кухонному комбайні і розмеліть їх до грубої текстури. Змішати половину шоколадної стружки і подрібнити їх ще 20 секунд.
• Покладіть цю суміш у лоток для випікання, викладений листом для випікання.
• Поставте іншу половину чіко чіпо в миску з мікрохвильовою піччю і нагрійте їх протягом 15 секунд або до того, як вони розплавляться.
• Розкладіть розтоплений шоколад на суміш у деко для випікання і дайте йому замерзнути на 3 години.
• Вийміть і розріжте їх на невеликі смужки.

6. Не випікати Chia і абрикосові енергетичні батончики

Цей здоровий і смачний!

Інгредієнти

• Терміни: 1 чашка
• Абрикоси: 1 чашка
• Насіння чіа: 2 ст
• Насіння гарбуза: 1 склянка сировини
• Кориця:. Ч. Л
• Білі шоколадні чіпси: 2 ст

Метод

• Змішайте інгредієнти в кухонному комбайні, за винятком насіння гарбуза і білих чікошів.
• Запустіть кухонний комбайн, щоб розірвати інгредієнти і досягти м'якої текстури і консистенції.
• До цієї суміші додають сирі насіння гарбуза і пульсують її ще на хвилину.
• Нарешті, додайте білі чіко-чіпси і злегка запустіть кухонний комбайн.
• Вилийте цю суміш у лоток для випікання, обкладений пергаментним папером.
• Охолоджуйте його протягом 2 годин.
• Візьміть його і розріжте їх у потрібну форму.

7. Енергетичні укуси з гарбузового пирога

Цей бар призначений для любителів гарбуза!

Інгредієнти

• Чисте гарбузове пюре: 1 чашка
• Мигдальне масло: ½ склянки
• Екстракт стевії: 2 ч.л.
• Сіль:. Ч. Л
• Порошок кориці: 2 ч. Л
• Пластівці лободи: 1 чашка
• Овес: ½ склянки

Метод

• Змішайте всі інгредієнти в кухонному комбайні, за винятком квіноа і вівса.
• Удар їх для досягнення плавної консистенції.
• Додайте пластівці з квіноа і вівса і ретельно перемішайте їх.
• Вилийте суміш у лоток для випікання, викладений листом для випікання, і дайте йому потрапити в холодильник на 2 години.
• Вийміть лоток для випічки і розріжте суміш у потрібну форму.

8. Домашні енергетичні батончики

Це супер легкі білкові смуги.

Інгредієнти

• Рисові хрусткі злаки: ½ склянки
• Овес: 1 ½ склянки
• Морська сіль:. Ч. Л
• Арахісове масло: ½ склянки
• Кленовий сироп: ½ склянки
• Кокосове масло: ½ ст
• Екстракт ванілі: ½ ч. Ложки
• Темна шоколадна стружка: 3 ст
• Білковий порошок: ½ склянки

Метод

• Змішати рисовий хліб, овес, морську сіль і білковий порошок у мисці.
• Змішайте арахісове масло, кленовий сироп і екстракт ванілі разом і додайте його до суміші вівса.
• Перенесіть це в лоток для випікання, викладений листом для випікання, і покладіть його годину.
• Нагрійте шоколадні чіпси і кокосове масло в маленькій каструлі на низькому вогні.
• Вийміть лоток для випікання і полийте шоколадну суміш на заморожених барах.
• Охолоджуйте його ще 1 годину.
• Розріжте потрібні форми.

9. Квіноа, Chia і банан енергетичних барів

Це один з кращих рецептів бананових енергетичних барів.

Інгредієнти

• Овес: 1 чашка
• Чіа: 2 ст
• Квіноа: ½ склянки
• Сіль:. Ч. Л
• Кориця: 1 ч. Л
• Банан: 2 стиглі банани, пюре
• Екстракт ванілі: ½ ч. Ложки
• Мигдальне масло:. Чашка
• Мед: 2 ст
• Сушені фрукти: 1/3 склянки
• Нарізаний мигдаль:. Чашка
• Нарізані пекани:. Чашка

Метод

• Змішайте вівсянку, насіння чіа, квіноа, дрібно нарізаний мигдаль, пекан і сухофрукти в мисці.
• Встановіть піч, щоб підігріти при 350F.
• У маленькій каструлі змішати мигдалеве масло і мед і зігріти їх на низькому вогні. Після того, як мигдальне масло розтопилося, влийте цю суміш у миску і надайте їй ретельну суміш.
• Покладіть цю суміш у лоток для випікання, обкладений пергаментним папером, і запікайте їх протягом 20 хвилин або до тих пір, поки сторони не почнуть перетворюватися на коричневий колір.
• Видаліть і дайте йому охолодитися.
• Охолоджуйте його ще 2 години, а потім розріжте їх на бажані шматочки.

10. Овес та бананові енергетичні батончики

Якщо ви любите овес, то цей для вас!

Інгредієнти

• Зрілі банани: 3
• Порошок кориці: 1 ч. Л
• Екстракт ванілі: 1 ч. Л
• Мед:. Чашка
• Овес: 2 чашки
• Горіхи: будь-яка гайка на ваш вибір рубається.

Метод

• Покладіть всі інгредієнти в кухонний комбайн і розмеліть їх на грубу текстуру, достатню для прив'язки.
• Перенесіть цю суміш у лоток для випікання, обкладений пергаментним папером, і поставте в холодильник на 2 години
• Розріжте потрібні форми.

11. Родзинки та насіння чаю

Насіння чіа робить цей бар дуже поживним.

Інгредієнти

• Родзинки: 1 чашка
• Насіння чіа: 1 ст
• Сіль: щіпка
• Розтоплене кокосове масло: 2 ст
• Насіння льону: 2 ст
• Гаряча вода: 1 ч. Л
• Мигдаль: 1 чашка порізана

Метод

• Покладіть всі інгредієнти в кухонний комбайн і змішайте їх, щоб отримати дещо грубу текстуру. Суміш не повинна бути клейкою, але достатньо м'якою, щоб зв'язуватися разом.
• Вилийте цю суміш у лоток для випікання, обкладений поліетиленовою плівкою, і дайте йому потрапити в холодильник близько години.
• Видалити і вирізати відповідно до ваших бажаних розмірів.

Діти-дружні енергії бар Рецепти

Діти потребують навантажень енергії, щоб тримати їх протягом всього дня. Нижче наведені деякі цікаві рецепти енергетичного бару, які безсумнівно зроблять ваших малюків щасливими.

1. Неслухняний Nutty Бари

Це улюблені діти!

Інгредієнти

• Мигдаль: 1 чашка
• Арахіс: 1 чашка
• Рисові чіпси: ½ склянки
• Сіль: за смаком:
• Мед:. Чашка

Метод

• Встановіть духовку до 330 F і попередньо нагрійте.
• Змішайте інгредієнти в мисці і влийте в лоток для випікання, обкладений папір з маслом.
• Випікати протягом 35 хвилин або поки вони не виглядають зроблено.
• Прохолодний повністю, щоб дозволити їм встановити. Нарізати на шматки і подавати.

2. Батончики

Цей маслянистий добро буде хітом з дітьми!

Інгредієнти

• Будь-яке натуральне горіхове масло: 1 чашка
• Мед:. Чашка
• Рисові хрусткі: 1 чашка
• Овес: 1, 5 склянки
• Мигдаль: ½ склянки порізані

Метод

• У маленькій каструлі нагрійте масло з горіхами і трохи меду над низьким полум'ям.
• Змішайте всі інгредієнти в мисці для перемішування і влийте їх у лоток для випікання, обкладений пергаментним папером.
• Заморожуйте його протягом 2 годин. Вийміть і наріжте на однакові розміри.

3. Шоколадно-масляні енергетичні прутки

Цей популярний як всі діти люблять шоколад!

Інгредієнти

• Овес: 1 чашка
• Мед: ¾ чашки
• Шоколадні фішки: ¾ чашки розділені
• Шоколадний ароматизований гранола: 4 склянки
• Арахісове масло: 1 чашка

Метод

• Налийте всі інгредієнти, окрім of чашки шоколадних чіпсів, в кухонний комбайн і ретельно подрібніть їх, щоб отримати консистенцію прив'язки.
• Змішати решту шоколадної стружки і подрібнити ще 20 секунд.
• Вилийте суміш у лоток для випікання, обкладений папір з маслом і дайте йому заморозитися на 2 години.
• Розріжте їх на шматки і подайте.

4. Жонглери Jaggery Energy Bars

Цей бар здоровий і смачний!

Інгредієнти

• Рубаний мигдаль: 1 чашка
• Нарізаний арахіс :: 1 чашка
• Топлене масло: 2 ст
• Насіння фенхелю: 1 ч. Л
• Насіння карону: 1 ч. Л
• Jaggery: 1 чашка
• Імбирний порошок: щіпка

Метод

• Розтопіть кілька топленого масла в каструлі і злегка смажте мигдаль і арахіс.
• Змішати насіння фенхеля, насіння каррому, джаггер і порошок імбиру.
• Перенесіть цю суміш у змащене маслом лоток для випікання і дайте йому 2 години.
• Розріжте форми і подайте.

5. Мед-зайчик енергетичних батончиків

Мед надає цьому бару унікальний смачний смак!

Інгредієнти

• Мед: ½ склянки
• Овес: 1 чашка
• Арахісове масло: ½ склянки

Метод

• Змішайте інгредієнти у великій мисці і влийте її в змащений маслом лоток.
• Дайте їй сидіти 1 годину в морозильній камері.
• Візьміть їх і розріжте на шматки.

Поширені запитання

Ось відповідь на найбільш часто задається питання про енергетичні бари:

Як я можу зберігати домашні енергетичні бари довше?

Енергетичні батончики тримаються довше, якщо вони зберігаються в герметичній посудині і зберігаються в холодильнику або морозильній камері.

Слідкуйте за рецептами енергетичного бару, згаданими вище, щоб зробити власні домашні енергетичні бари. Мікуйте і тримайтеся високо на енергії!