11 Поради для відкачування в офісі від мам, які були там
Як якщо б перші тижні материнства не вистачали кривої навчання, як тільки ви повернетеся на роботу, речі можуть відчувати себе ще більш божевільними. Додайте накачування на роботу до списку нових навичок, і ви в основному супермома. Але жодна мама не повинна сама володіти цією майстерністю, а завдяки мамам, які пішли раніше, ніж вам не доведеться. Є кілька неоціненних порад для накачування в офісі, які зроблять всю різницю, якщо ви боретеся, щоб збалансувати цей трудомісткий, енергетичний додаток до вже виснажливої ролі материнства.
За два останні роки я годувала двох дітей, і, хоча я багато чого навчилася, я ніколи не накачувала в офісі. Оскільки моя експертиза тільки досягає до цих пір, я попросив декілька інших насосних мам за їхні найкращі поради, і повірте мені, їхня порада є вищою.
Деякі поради можуть здатися очевидними, але коли ви позбавлені сну і підкреслили, останнє, що вам потрібно, - це самостійне переміщення насосів у офісі. Це дійсно займає село і чи є у вас підтримка на вашій роботі, ці поради обов'язково дадуть вам міцне місце для початку.
1 Купити Насос високої якості
"Коли молоко, яке я перекачувало, було недостатньо, щоб задовольнити її потреби, що здавалося лише через тиждень після того, як я повернувся на роботу, ми почали доповнювати формулою. Я також думав, що, можливо, насос не є найбільшим. Я змогла поїхати до моєї лікарні і орендувати насос на пару місяців за щомісячну плату. Це було найкраще, що я зробив, на мій погляд. з нею здатні виробляти більше молока. " - Кім
2 Їжте та пийте досить
"Переконайтеся, що ви їсте і п'єте достатньо! Я ніколи не сприймав це серйозно в перший раз, і це була така боротьба, щоб виробляти. Мені довелося б п'ять разів на день накачувати 12 унцій молока. і перекусити і типово накачувати від 14 до 19 унцій насосом лише три рази на день. " - Крістен
3 Довіряйте своєму тілу
"Моя найбільша порада полягала б в тому, щоб розслабитися і довіряти своєму тілу. Я завжди був би так стурбований, що я не виробляв достатньо, щоб зробити пляшку для того, щоб моя дитина взяла, коли я пішов. Я змінив свій графік накачування, щоб він працював замість того, щоб підкреслювати, що я не роблю достатньо ". - Ліндсей
4 Вперед
"Скільки разів вам потрібно буде прокачувати на роботі і як довго? Як ви будете впевнені, що будете приносити необхідні поставки щодня? Де ви будете накачувати і зберігати своє молоко? робота дозволить вам мати твердий план для інтеграції насосів у ваш день. " - Вероніка, червоніння Вероніки
5 Знайте свої права
"Перед тим, як повернутися до роботи, зателефонуйте HR і знайте, які ваші права. Я люблю свою роботу, але забезпечення моєї сім'ї отримує те, що їм потрібно, - це мій перший пріоритет". - Крістен
6 Насос першої речі вранці
"Спробуйте в першу чергу накачати вранці на додаток до того часу, поки ви працюєте, якщо ви боретеся з меншою пропозицією. Це дуже допомогло мені". - Ліндсей
7 Візьміть пажитник
"Я беру пажитник (тільки почав приймати його на чотири місяці) з Ейнслі. Я приймаю дев'ять таблеток на день. З Оклендом я приймала дев'ять таблеток щодня протягом 11 місяців". - Бретань, Ашмор
8 Не напружуйте
"Грудне вигодовування та відкачування можуть бути дійсно вимогливими, і це дуже легко дістатися до себе. Встановіть маленькі цілі [як], годуючи три місяці, шість місяців і т.д. Візьміть його один місяць або тиждень". - Крістен
9 Знайдіть підтримку
"Деякі дні, що мене змусило, я розмовляв з колегами та друзями, які накачували. Їхні історії та заохочувальні слова мотивували мене. "Ви робите велику роботу", може зробити когось день ". - Вероніка, червоніння Вероніки
10 Дотримуйтеся своєї практики
"Спробуйте і прокачуйте одночасно кожен день на роботі, якщо це можливо. Якщо ваш графік або дні змінюються, спробуйте прокачувати такі ж проміжки часу, як кожні три години. кількість молока кожен день. " - Крістен
11 Запитайте про допомогу
"Якщо вам потрібно допомогти, запитайте. Побачте консультанта з лактації, запитайте своїх друзів і родину. Я звернувся до багатьох жінок, щоб отримати поради і трюки, або просто плече, щоб плакати і скаржитися". - Крістен