10 Посилення ваги Поради для дітей, щоб переконатися, що він підходить, не ожирінням
У цій статті
- 10 порад щодо збільшення ваги у дітей
- Що робити, якщо ваша дитина має надлишкову вагу
Зазвичай ми бачимо пухких дітей чарівними. Так, ці пухкі щоки і товсті руки можуть виглядати чарівними. Але занадто багато чутливості, яка не відповідає нормам для нормальної ваги для немовлят, може бути дуже тривожним знаком
.
Надмірний жир дитини є ознакою дитячого ожиріння. Це не повинно сприйматися батьками, тому що це може становити ризик для здоров'я та розвитку дитини. Ожиріння може призвести до численних проблем зі здоров'ям у майбутньому, таких як кров'яний тиск, недостатній розвиток і психологічні побічні ефекти. Хоча для нашої дитини важливо набирати вагу, важливо також, щоб це збільшення ваги було здоровим!
10 порад щодо збільшення ваги у дітей
Майте на увазі наступні поради, щоб переконатися, що ваша дитина здобуває здорову вагу відповідно до його віку, але не стає ожирінням.
1. Не їдять під час перегляду телебачення
Це має бути суворо заборонено! Дитина, будучи зайнята переглядом телевізора, не розуміє, скільки він їсть і продовжує їсти. Коли він зростає, він, швидше за все, буде залежний від екранів і відмовиться їсти, якщо вони не будуть перед ним! Прочитайте справжній життєвий досвід своєї мами, яка переживає подібну проблему, і як вона допомогла дитині подолати наркоманію.
2. Обмежте соду і сік
Надмірне споживання соди, соку та цукру повинно бути обмежене для немовлят і малюків. Краще всього утримуватися від додавання цукру і солі в раціоні для немовлят у віці до 1 року. Не тільки ці предмети збільшують проблеми з цукром, наприклад, збільшення ваги, вони також можуть впливати на зуби вашої дитини.
3. Ніякого непідконтрольного / нездорового перекусвання
Ми часто думаємо, що кілька укусів картоплі-фрі або смак картопляних чіпсів повинні бути нешкідливими для дитини. Однак, здорові харчові звички починаються на початку життя. Викриття вашої дитини нездоровим перекусом, або дозволу родичам і родичам зіпсувати їх чисту їжу / дієту, може означати, що ваша дитина стане примхливою щодо їжі, коли він виросте. Краще всього обмежувати / усувати такі непотрібні закуски з щоденного графіку дитини.
4. Фрукти та овочі є обов'язковими
Обслуговування поживних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна і молочні продукти, повинні бути послідовними в дієті вашої дитини. Навіть якщо він метушливий щодо споживання цих предметів, вони не можуть бути скомпрометовані. Ви можете спробувати ці 11 чудових трюків, щоб діти їли фрукти. Також пам'ятайте, що упакований фруктовий сік не є хорошим варіантом / альтернативою, оскільки він повний цукру!
5. Обмежте продукти з високим вмістом жирів
Їжа з високим вмістом жиру не повинна подаватися дитині. Вони можуть надавати занадто сильний тиск на його делікатну травну систему, а також призвести до ожиріння. Строго уникайте продуктів, багатих насиченими жирами, такими як печиво, чіпси, тістечка і тістечка.
6. Перерва харчування через день
Харчування Вашої дитини в ідеалі має бути розбито на шість міні-страв на день. Немовлята не можуть обробляти / перетравлювати їжу, яка є занадто важкою за один раз. Перевантаження може призвести до проблем з травленням, таких як газ, а також підвищити зміни ожиріння у вашої дитини.
7. Жування для немовлят, що прорізали
Якщо у вашої дитини тепер є повний зуб (10 місяців +), переконайтеся, що ви навчите його правильно жувати їжу. Жувальна їжа допомагає розбити її на легкозасвоювані шматки, які також краще засвоюються організмом.
8. Забезпечити фізичну активність
Тримайте дитину активною. Візьміть його на прогулянки, їзди на велосипеді, плавання та інші фізичні заходи, які він може насолоджуватися. Отримання достатньої фізичної активності має важливе значення для немовлят, щоб тримати їх активними, забезпечувати їх їжу знижується належним чином, і знижує шанси на ожиріння. З часом спостерігайте за збільшенням ваги і експериментуйте з різними способами, щоб утримати дитину активним і мотивованим цілий день.
9. Мінімальний час екрану
Як правило, також спробуйте обмежити час вашої дитини перед телевізором, комп'ютером і планшетами протягом дня, а не тільки під час їжі. Фахівці рекомендують дітям до 2 років отримувати час на екрані ZERO. Це дозволить включити більше часу для фізичної активності в щоденний графік немовляти. Це буде означати слюсаря дитини, чий приріст ваги здоровий!
10. Забезпечте відповідний сон за віком
Дуже важлива порада для регулювання ваги вашої дитини - забезпечити дитину достатнім сном. Більшість метаболічних функцій організму відбувається, коли дитина спить. Вашій дитині потрібно що-небудь з 10-16 годин сну - число, яке зменшується, коли він виросте. Тим не менш, 8 годин сну щодня має важливе значення для малюків і школярів. Якщо у вашої дитини виникають проблеми зі сном, такі як часто пробудження або кошмари, будь ласка, обговоріть це з педіатром.
Що робити, якщо ваша дитина має надлишкову вагу
Якщо ви будете дотримуватися наведених вище порад і запобіжних заходів, ваша дитина зможе отримати свою вагу. Його добробут буде гарантований у всьому. Однак, якщо ваша дитина має тенденцію до надмірної ваги або ожиріння, не слід затримувати консультації з педіатром. Управління нездоровим збільшенням ваги на початку життя - це найкращий спосіб зберегти дитину здоровою та придатною в майбутньому.
Лікар проведе простий тест ІМТ (індекс маси тіла), щоб побачити, чи перетинає дитина ідеальну вагу на велику кількість. (Ви також можете перевірити це самостійно, скориставшись цим діаграмою ІМТ). В ідеалі, лікарі не рекомендують суворої дієти або програми зниження ваги для дітей, оскільки вони можуть виявитися шкідливими для дитини. Він, ймовірно, рекомендує продукти здорової втрати ваги, такі як авокадо і виноград, а також листяні овочі, як брокколі. Він також буде призначати призначені фізичні навантаження, такі як час на животі і грати в м'яч для регулювання ваги вашої дитини.
У довгостроковій перспективі старанна дієта, терпіння, фізична активність і оптимістичне ставлення допоможуть вашій дитині впоратися зі здоровою вагою і бути здоровою.