10 способів залишатися здоровими, коли ваш партнер відійде
Коли ваш співдружник їде за місто, життя для мами може стати напруженим! Ось як залишатися приземленими та спокійними, коли ваш мед подорожує, а ви виховате соло.
1. Знайдіть спільноту
Все приємніше, коли ти маєш спільноту добрих друзів. Вони допоможуть вам утриматися від ізоляції, піддадуть вуха вашим випробуванням, як мама проходить це поодинці, а може навіть добровільно спостерігатиме за своїми дітьми, щоб ви могли перепочити.
Пошук спільноти може зайняти час. Щоб допомогти побудувати ці зв’язки, запакуйте своїх маленьких дітей та переведіть їх у часи історії, публічні ігрові місця та ігровий майданчик. Коли ви там, відкладіть телефон і поспілкуйтеся з іншими мамами, щоб почати будувати довгі зв'язки.
2. Розклад часу відключений
Перерви від догляду за дітьми та побутового розпорядку особливо важливі, коли ви є єдиним вихователем. Замовте няню або налаштуйте дитину на обмін з другом. Використовуйте цей час для відпочинку, якщо це можливо, навіть якщо ми говоримо лише про пару годин, ви будете так раді, що зробили, коли повернетесь до дитини оновленою і готовою забрати місце, де ви зупинилися.
3. Прості речі прості
Зараз не час глибоко прибирати будинок або навчитися робити соління. Оскільки стільки часу ви приділяєте догляду за дітьми, виконайте всі інші побутові обов'язки якомога простіше. Готуйте основні страви, чистіть мінімально, і грайте легко. Таким чином, коли ви, нарешті, збиваєте дітей вночі, те, що залишилося від дня, може справді бути вашим часом, а не часом ремонту будинку.
4. Зверніться за допомогою
Не намагайтеся бути супер мамою (тим більше, що ви вже є!), Займаючись самотою. Протягом цього часу звертайтеся до друзів та рідних за допомогою та спілкуванням. Поцікавтесь у вашого лікаря дитячих садів, чи є у них додаткові години, якщо вам це потрібно. Нехай ваші сусіди знають, що ви летите на соло, і ви будете любити будь-яку допомогу, яку вони можуть запропонувати у дворі або на шкільному проїзді. Це бере село, мамо!
5. Дбайте про вас
Вам потрібно бути зараз на вершині вашої гри, і найкращий спосіб зробити це - переконавшись, що ви теж піклуєтесь про вас. Отримати достатньо сну, правильно харчуватися та прокрастися в певних вправах - все це головне, щоб допомогти мамі відчути себе найкраще. Переконайтесь, що ви надаєте пріоритет у догляді за мною - вона повинна бути трохи нижче догляду за дитиною та дитиною.
6. Перемішайте
Якщо одного з батьків немає, немає необхідності дотримуватися тієї ж старої програми. Може бути, ви завжди вдома до 17 вечора, щоб пообідати - чому б не взяти дітей замість їжі (ви могли навіть зустріти друга в тому ресторані, якого ваш партнер не зацікавлений намагатися)? Або залишитися пізніше на дитячому майданчику. Одна мама, яку ми знаємо, відводить своїх дітей до години сну в її місцевій бібліотеці, коли її партнер виїжджає за місто. Це маленькі перерви у того самого, що зароблять час, поки ваш партнер повернеться швидше (і приємно!).
7. Лікуйте себе
Діючи як обидва батьки, ти все робиш. І це виснажливо. Будьте впевнені, що ви пригнічуєте себе частими невеликими винагородами за те, щоб утримувати форт усіма самотніми. Міні-поїздка по магазинах в Інтернеті, келих вина в кінці дня, кілька шматочків темного шоколаду, чашка чаю або одна з тих великих декадентських кав у вашому місцевому кафе ... принесіть їх, ви цього заслуговуєте.
8. Графік спілкування
Так, ми говоримо про поїдання недозрілої папайї ... В Азії зелена папайя - це традиційний галактагог. Якщо у вас є улюблений тайський ресторан, замовте Som Tam, який є зеленим салатом з папайї.
Якщо ви не любитель тайської їжі, спробуйте пропарити або помішувати смаження на сильному вогні до готовності. Зелена папайя також доступна у формі таблеток. Можливо, буде спокушатись вдома, коли ваш партнер не вдома, але вам буде краще, якщо ви заплануєте спілкування. Постарайтеся переконатися, що у вас заплановане щоденне спілкування з дорослими. Навіть телефонний дзвінок до далекого друга допоможе підняти вам настрій і убереже вас від того, щоб повністю піддатися балаканини та малюкові.
9. Підтримуйте контакт
Хоча зараз ви можете відчути себе самотньою мамою, хороша новина полягає в тому, що це лише тимчасово. Часто спілкуватися зі своїм партнером може бути корисним, щоб запевнити себе, що незабаром закінчиться ваш літаючий соло! (О, і він або вона може насолоджуватися слухом оновлень про вас і дітей.) Відео-чат через FaceTime, Skype або Google Video Chat може зробити це ще краще.
10. Насолоджуйтесь тим, що можете
Зрозуміло, це тяга, що ти чергова мама за те, що здається назавжди. Але чи може бути також трохи весело бути самотньою мамою (сподіваємось коротко)? Подумайте про привілеї: не потрібно робити справжню вечерю, телевізор все собі на ніч, велике ліжко, в якому можна розтягнутись. Не все погано пройдеш це на деякий час на самоті, це зараз, мамо!