10 способів допомогти вашим відносинам вижити безсонні ночі немовляти
Неправильні схеми сну новонародженого можуть зробити втомлених, дратівливих та нетерплячих батьків. Привабливо зняти своє виснаження на партнера, але важливо, щоб ви добре ставились один до одного. Для цього потрібно планувати. Ось, як пройти ці безсонні місяці, коли ваші стосунки були недоторканими.
1. Складіть план рано
Середина ночі, коли дитина плаче, і ви громієте, не час вступати в дискусію про те, чи готові ви спробувати крик, чи ви збираєтеся почати спільно спати сім'я. Обговоріть свій план годування, підгузування та заспокоєння з партнером, перш ніж потрапити на сіно - бажано, коли ви обоє добре відпочили - щоб переконатися, що ви знаходитесь на одній сторінці. Потім дотримуйтесь плану.
2. Візьміть повороти
Спробуйте врівноважити агонію повторних неспань, по черзі доглядаючи за своїм новонародженим. Це непросто, якщо ви годуєте мамою, але, коли це можливо, дозвольте вашому партнеру зробити щось заспокійливе і гойдалки, щоб ви могли трохи відпочити. Встановіть невербальний знак - можливо, це постукування стегнам - щоб ваш партнер знав, що на цей раз це не потрібне заняття грудьми.
3. Розуміти графіки
Вашій дитині байдуже, що ваш партнер повинен бути додому та поза ним до 5 ранку, але вам слід. Враховуйте свої графіки, коли обговорюєте, хто встає, коли і де дитина буде спати, коли.
4. Підтримка припуску
Новим батькам потрібно спати, коли вони можуть. Будьте впевнені, що ваш партнер, коли це можливо, дрімати, і зробіть те ж саме. В ідеалі один партнер повинен вивезти дитину з дому, щоб інший міг по-справжньому відпочити.
5. Не тримайте бали
У всіх стосунках одна людина збирається частіше вставати з дитиною. Ключовим моментом є те, щоб не брати рахунок і не дозволяти обурюватися як результат. Пам'ятайте: Ви обидва божевільно працюєте зараз, різними способами.
6. Наріжте один одного деякими ламками
Ти виснажений і в середині великої життєвої зміни. Іноді ваш партнер буде робити помилки, забувати речі чи іншим чином робити речі, які зроблять вас з розуму. Замість того, щоб втратити це від роздратування, зробіть глибокий вдих і нагадайте собі, що ви обоє втомилися, і це не така вже й велика справа. Настав час приборкати критику, неприборканість та нудоту.
7. Тримайте їх у курсі
Діліться новими тенденціями та подіями у режимі сну та харчування дитини, щоб ваш партнер був в курсі того, що відбувається; робити записи або розглянути можливість синхронізувати додаток по догляду за дитиною на обох ваших телефонах, щоб вести записи про те, який час ваш останній раз їв, їв і дрімав. Корисно всім знати, що ваш малюк любить його сповивати, або що ви думаєте, що бачите крихітний зуб, що прорізається зверху. Чим більше ви обидва знаєте про особисті переваги дитини, тим краще буде всім.
8. Майте віру
Якщо ви погодилися з тим, що ваш партнер проводить цей раціон годування та заспокоєння, не підривайте його, перекидаючи в той момент, коли здається, що це не йде добре. Замість того, щоб допомагати, ви говорите, що не маєте впевненості у своїх силах партнера.
9. Ідіть окремо
Немає причин не спати в окремих кімнатах, якщо саме це потрібно, щоб принаймні одна людина змогла добре поспати. Якщо ви хочете, щоб дитина з вами, і він метушливий, рекомендуйте своєму партнеру перейти на диван або гостьову кімнату, щоб отримати трохи zzz. Спати окремо, коли ваша дитина молода, не є ознакою того, що ваші стосунки руйнуються або що ви більше ніколи не будете спати разом. Це знак того, що у вас є нова дитина, і ви робите все необхідне, щоб допомогти всім пережити ті складні перші місяці.
10. Пам'ятайте, що це не назавжди
Коли ви будете виснажені, а дитина годинами плаче, відчуватиметься, що це ніколи не пройде, і ви можете спокуситися розчаруватися у партнера. Краще - пам’ятати, що ці безсонні ночі незабаром стануть лише пам’яттю. Ваша маленька дорослішає і краще спить. Як би божевільно це не звучало, постарайтеся обійняти ці дитячі дні (і ночі) і оберігайте свого партнера замість посмішки, коли це можливо.