10 речей Тіло Позитивні мами кажуть про їжу
Як мами, ми знаємо, що наші діти дізнаються більше з прикладів, які ми встановлюємо в повсякденній поведінці і розмові, ніж лекції, які ми даємо, або уроки, які ми намагаємося навчити. У свою чергу, ми знаємо, що якщо ми хочемо, щоб вони були позитивними для тіла, важливо, щоб ми посилали тіло позитивних повідомлень про їжу.
Позитивність тіла - це віра в те, що всі тіла гідні, а не тільки тонкі, працездатні, звичайно білі, які сучасна американська популярна культура вважає «ідеалом». Позитивність тіла полягає в тому, щоб визнати, що всі люди заслуговують на любов і прийняття себе так, як вони є, і що люди повинні прагнути до власного здоров'я і благополуччя, тому що вони заслуговують на те, щоб бути здоровими і щасливими, незалежно від того, чи в результаті вони мають «бажане» тип тіла. Багато позитивних мам тіла витратили багато часу на відмову від негативних повідомлень про наші тіла, з якими ми виросли, тому ми можемо зробити кращий приклад для наших маленьких. Ми знаємо, що наші діти спостерігають за нами, і вони вчаться, як відчувати власне тіло, як ми розмовляємо і ставимося до своїх.
Те ж саме стосується того, як ми говоримо про їжу. Замість того, щоб постійно йти і виключати дієти і говорити способами, які дозволяють нам говорити про те, що ми воюємо з нашими тілами, ми намагаємося підтримувати здоровий спосіб життя, їсти речі, які змушують нас відчувати себе добре, рухаючись так, як ми можемо, і відпочиваючи як можна більше. Замість того, щоб говорити про продукти з точки зору нагороди та покарання, або жартувати про те, які предмети комори «йдуть прямо до наших стегон», позитивні мами тіла знають, що, хоча важливо їсти, щоб зберегти себе здоровими, це також нормально, щоб потурати їжі іноді просто для задоволення. Отже, з урахуванням цього, тут десять речей, які тіла позитивні мами говорять про їжу, і що робить її набагато простіше виконувати за допомогою дії:
"Я відчуваю ______ всередині після того, як їм ______"
Говорячи про те, як наша їжа змушує нас відчувати себе для наших дітей, що існує зв'язок між тим, що вони їдять, і тим, як вони відчувають себе. Це ключ до допомоги їм дізнатися, як їхній конкретний організм реагує на різні продукти, і в кінцевому підсумку допомагати їм робити власний вибір щодо їжі.
Тілесна позитивна нотатка: ми не говоримо, що конкретна їжа змушує нас відчувати себе "жирними", тому що 1) жир - це візуальний дескриптор, а не відчуття, і 2) якщо це сказано негативно, він посилає помилкове повідомлення, що жирний по своїй суті негативний.
"Немає" поганих "продуктів
Якщо ваші діти проводять будь-який час за межами вашого захисного міхура, вони збираються зіткнутися з повідомленнями, які свідчать про те, що певні продукти більш-менш "моральні", ніж інші. Дійсно, це один з найважчих для багатьох з нас, щоб розпізнати, враховуючи, наскільки поширені ці послання. Тим не менш, моралізаторська їжа в майбутньому створює нас для проблемних відносин з їжею, відволікаючи нас від того, щоб зробити вибір їжі корінням у нашому здоров'ї та благополуччі, і примушуючи нас робити вибір їжі на основі того, що ми думаємо про себе як про людей. Звідти випливають всілякі сороми тіла та емоційні проблеми, тому це шлях, який найкраще уникати. Продукти не є категорично «поганими» або «хорошими», але деякі продукти абсолютно змушують нас відчувати себе більш млявими, більш напруженими, нудотами тощо, ніж інші. Відзначивши, що допомагає нам і нашим маленьким, ми робимо вибір, який служить нам, а не якась застаріла культурна норма чи інша.
"Давайте їмо щось, що змусить нас відчувати себе добре"
Замість того, щоб бути «харчовою поліцією», тиснучи дітей на вживання певних продуктів під час заборони інших, позитивні мами тіла намагаються зосередитися на тому, щоб допомогти нашим дітям зрозуміти, як наші тіла відчувають і реагують у відповідь на нашу їжу. Це допомагає дітям цінувати власне почуття благополуччя і залишатися на зв'язку з тим, як вони відчувають себе, на відміну від зовнішніх повідомлень (реклама, вплив однолітків тощо) про те, що вони повинні їсти.
"Давайте спробуємо це!"
Розуміння того, що вживання в їжу різноманітних продуктів допомагає нам відчувати себе найкращим, мами позитивного тіла намагаються піддати нашим дітям багато різних речей, а не обмежувати те, що вони можуть «їсти». Ми також моделюємо відкритість навколо їжі, а не страх.
"Давайте разом готувати"
Проводячи час на кухні разом, вивчаючи і готуючи їжу, це відмінний спосіб зв'язувати і розвивати розуміння і для різних видів харчових продуктів (а також зусиль, які йдуть на підготовку їжі). Це також чудовий спосіб для дітей розвинути почуття благополуччя, що допомагає їм оцінити ще одну річ, яку можуть зробити їх дивовижні тіла.
"Я кохаю...."
Замість того, щоб зневажати себе за різні речі, які ми їмо, ми відкрито насолоджуємося нашою їжею, і насолоджуємося тим, що смачно і добре себе почуває.
"Їжте, поки ви не почуєтеся повністю"
Тіло позитивні мами кажуть: «Їж, поки не відчуєш себе повним», а не «Очисти свою тарілку», тому що перша фокусує нашу увагу на наших власних потребах, а не на зовнішніх сигналах. Це підсилює позитивне повідомлення організму про те, що ми можемо довіряти нашим органам, щоб розповісти нам, що ми повинні знати, щоб бути здоровими, і що ми контролюємо те, що ми вкладаємо в нього.
"Їжте стільки, скільки потрібно"
Наші органи роблять багато, тому їм потрібна енергія та харчування, щоб продовжувати йти. Бути позитивним тілом означає поважати потреби нашого організму, не обмежуючи себе або встановлюючи довільні правила того, скільки ми їмо на основі бажання мати певний тип тіла.
"Їжа [Вставити певну їжу тут] нагадує мені ..."
Тіло позитивні мами охоплюють соціальний аспект їжі, а також спогади і традиції, які ми асоціюємо з певними продуктами і випадками. Ми їмо для задоволення, а не просто залишитися в живих.
"Ми повинні їсти, щоб ми могли _____"
Моделювання того, як їжа сприяє нашому загальному способу життя, допомагає дітям розвивати позитивне розуміння того, як піклуватися про свої тіла, і як зробити вибір їжі, який узгоджується з тим, що вони хочуть, і як вони хочуть відчувати.